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女生的背部是迷人的性感地帶之一，美背總是令人忍不住多看幾眼，但是有些水水背部比較有肉，穿禮服時露背一直是你的死穴嗎? 美眉別桑心! 讓小編來告訴你虎背熊腰怎麼瘦~
下面提供5招瘦背運動，一定要幫你擺脫虎背熊腰!
￭虎背熊腰怎麼瘦一 啞鈴操
利用啞鈴做側舉的動作可以運動肩部三角肌，消除多餘肥肉，使肩膀呈現漂亮的曲線。
瘦背部啞鈴操步驟：
雙腳合併站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴，自然下垂。呼氣時將雙手向兩側抬起，手肘微彎，抬起至與肩同高，吸氣時將雙手放下，共做3組。
￭虎背熊腰怎麼瘦二伏地挺身
伏地挺身不僅是男生健身的專利，對女孩們來說，對美肩也能起到不錯的效果。
瘦背部伏地挺身步驟：
俯臥地上，手臂伸直放置身體兩側，慢慢用肘部和膝蓋支撐著抬高身體，再放回到地上。重複15次休息一會兒，再重複15次。
￭虎背熊腰怎麼瘦三屈肘提身
找點輔助的工具，做些簡單的運動，也能起到一定的作用。
瘦背部屈肘提身步驟：
找一根類似單杠的齊胸高橫杆，反手握住，將身體傾斜成一個角度，屈肘提身，然後放鬆。如此重複15次，休息一會兒，再重複15次。
￭虎背熊腰怎麼瘦四漱洗聳肩操
刷牙的時候，也可以兼顧著為你美麗俏肩做點事情。
瘦背部漱洗聳肩操步驟：
一邊刷牙，一邊分開雙腿與肩同寬，踮起腳後跟，臀部收緊，雙肩向上高聳，再放下，其感覺，彷佛屏息去摘高處的東西，然後再放下腳跟，輕輕擺動幾下肩部，使肌肉放鬆。
￭虎背熊腰怎麼瘦五浴缸美肩操
沐浴時，適當地運動，合理地調整呼吸，不僅可以解除疲勞，也可以幫助收縮肩部的肌肉，一舉兩得。
瘦背部浴缸美肩操步驟:
沐浴時做，水過小腿2/3處，坐入浴缸內，將雙腿伸直，呼氣；在吸氣的同時將一條腿屈起，用力舉起手臂並使上身前傾，去觸碰屈起腿的膝頭、小腿、腳，維持7-8秒鐘；雙腿輪流重複，幫助收緊肩部肌肉。
虎背熊腰怎麼瘦? 勤練以上的五招瘦背部運動，絕對能幫你練出完美曲線!夏天快到了，準備好要穿上清涼比基尼，露肩洋裝，在陽光下攻佔眾人的眼睛嗎?
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資料來源:網路
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