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經期減肥，是女人減肥的黃金期。許多女性朋友減肥都會抓住這個機會。只要善用身體的生理周期循環，掌握新陳代謝的規律實施減肥計劃就能有效地達到減肥功效。那麼經期減肥法具體要如何實施呢？下面就跟我們一起來瞭解一下吧！
經期減肥第一階段：生理期
是從月經來的第一天算起至月經結束，約七天。這段時間女性體內黃體素和雌激素的分泌較不充足，是新陳代謝較差和食慾較差的時期，所以在這段時間沒必要進行任何減肥計劃。當然生理周期應該避免的事項還是要注意的，比如不能去吃生冷食品，要再經期減肥間多補充鐵質、鈣質、纖維素，做些舒緩的運動和體操。
經期減肥第二階段：濾泡期
是指月經后第7-14天。此時體內的雌激素的分泌增加、身體代謝增快、消化功能佳、情緒穩定，是新陳代謝較佳的時期，也是經期減肥的最佳時機。在這個時期你可以通過運動和飲食控制來減肥。
經期減肥第三階段：黃體前期
在月經后第15-21天。此時期雌激素分泌減緩，黃體素開始加速分泌，食慾變好、胃口大開，但新陳代謝卻逐漸減慢，所以在這段時間要注意飲食控制，絕不可大吃大喝，囤積過多的熱量。
經期減肥第四階段：黃體後期
月經后第22-28天，也就是月經來臨的前7天。這段期間是黃體素分泌最旺盛的時期，女人容易出現愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、水腫、長痘痘等經前症候群。這段期間也是經期減肥的好機會，照樣要控制好飲食和進行持續的運動哦。
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