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每天坐在辦公室，肚子、小腹卻一天天日漸豐滿!是不是也讓你感到很困擾阿~想運動，但每天回到家卻已經精疲力盡，讓你身心無力~別擔心，快來看瘦腰腹瑜珈，學會5招每天輕鬆做，幫你快速打造窈窕小蠻腰。
瘦腰腹瑜珈 1. 風吹樹式
身體自然站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，手掌在胸前翻轉，雙臂帶動脊柱向上伸展。呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，身體回到正中；呼氣，向左側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。重複動作4-6組。
瘦腰腹瑜珈 2.腰轉動式
身體自然站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，手掌在胸前翻轉，雙臂向上伸展。吸氣，向前、向下俯身，直至腰背、手臂和地面平行。吸氣，然後呼氣，用手臂帶動脊柱向右側水準扭轉90度。吸氣，身體回到正中。呼氣，換另一邊做動作。重複動作4-6組。
瘦腰腹瑜珈3.脊柱扭動
坐在地上，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下。右腳腳跟放在左臀部外側的地面上，左腳踩著右膝外側地面。右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側。吸氣，脊柱向上伸展直立；呼氣，充分向左後方扭轉。吸氣，回到正中。呼氣，四肢鬆開。然後換另一邊重複動作。
瘦腰腹瑜珈 4.側伸姿勢
身體直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45度，使右側膝蓋和右腳腳趾在同一條水平線上。身體儘量往下壓，使右側大腿和地面平行。身體彎曲，將右手手掌放在右腳後面，撐住地面。當左臂伸展的時候，右側大腿要和地面保持平行。注意胳膊要儘量伸展，而且不能駝背。
瘦腰腹瑜珈 5. 眼鏡蛇扭動
俯臥在地面上，雙腳打開與肩同寬。雙手屈肘，放在胸部兩側的地面上。吸氣，手掌推地，脊柱向上伸展。呼氣，脊柱向後屈。吸氣，然後呼氣，脊柱向右後方扭轉，眼睛看著左腳腳跟。吸氣，身體回到正中。呼氣，換另一邊做動作。重複動作4-6組。
看完這些動作，是不是很簡單啊~現在就快來跟小編一起，努力做瘦腰腹瑜珈，擺脫小肥肉，當個窈窕正妹吧~
資料來源： fit.haxiu.com/methods/20130812174346
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