花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

照片來源：http://fit.haxiu.com/methods/20130819175498

每天坐在辦公室，一不小心屁股就越坐越大了嗎?沒關係，小編也有這個煩惱，為了避免自己變成巨型水梨，小編每天都很認真地跟著老師動滋動，可是無處不在的惰性，最後都會變成三天打魚兩天曬網(那是你太懶吧!)…所以小編特地去找了最簡單瘦屁股運動，每天只要輕輕鬆鬆，不用揮汗如雨也可以從水梨屁股變成完美翹臀喔~!!現在就跟小編一起看下去~

怎麼瘦屁股-美臀操動作1.半蹲

挺胸收腹，腰部挺直，雙腳分開與肩同寬，腳尖45度向外打開，慢慢下蹲，感覺像是用臀部找椅子，快要接近椅子的時候保持動作2-3秒，然後還原成直立的姿勢。重複動作15次，或者直到臀部和大腿微微發酸。

重點：身體重心儘量靠後，並用力收緊臀部。

怎麼瘦屁股-美臀操動作2.弓箭步

挺胸收腹，雙手叉腰，右腿向正前方大步邁出，感覺大腿內側肌肉被拉伸。然後把腿收回，換左腿跨步。左右各重複動作15次，或者直到臀部和大腿微微發酸。

重點：把身體重心放在兩腿之間，用力收緊腰腹和臀部，幫助保持平衡。

怎麼瘦屁股-美臀操動作3.後踢腿

身體側臥，並用手肘支撐上半身，一條腿用力繃緊並貼緊地面，幫助穩定下半身，另一條腿用力向斜後方30度踢出。重複動作10-15次，然後換另一側踢腿。

重點：要用力收緊腰腹部和臀部，幫助保持身體平衡。

怎麼瘦屁股-飲食注意

除了適當的鍛煉，飲食部分也要注意。盡量遠離高熱量的食物，防止脂肪在臀部等部位堆積。

另外，還要常吃紫菜、芝麻、西芹、紅豆、木瓜等有利於瘦身的食物，説明美化臀部曲線。

怎麼瘦屁股-洗澡瘦屁股

洗澡的時候是瘦屁股的好時機，因為洗澡時身體會變得暖和柔軟，血液迴圈更加迅速。在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態，並繃直雙腿。一條腿屈起，同時將上半身向前俯。保持動作10秒鐘，然後換另一條腿重複。這樣做可以縮緊屁股上的肌肉，讓屁股變瘦。

這些動作是不是很簡單啊，不用一直對著電腦動滋動，現在看著電視也可以自己輕鬆運動喔~提醒大家，因為動作已經非常簡單了，一定要每天做才有成效喔!千萬不要跟小編一樣偷懶(可能命中註定就是胖子吧><)

除了靠運動外，也可以配合局部雕塑，讓身材更加upup喔~除了運動，也要了解自己體質，才可以讓減肥事半功倍喔!!!

現在就來看自己屬於甚麼體質吧>>

[埋線減肥介紹]

穴位埋線療法是將處理過的羊腸線 (即人體可吸收之手術用縫線)，透過特殊針具近穴位，羊腸線會停留在穴道內每天24小時不斷發揮功能，達到調整內分泌系統，改善氣血循環、利水消腫及增加身體的新陳代謝的全身性作用。同時還有雕塑曲線，瘦身減重的目的。

資料來源：http://fit.haxiu.com/methods/20130819175498