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每次穿短袖的時候，蝴蝶袖就會飛出來打招呼，真是讓人奇模子不爽，到底有沒有瘦蝴蝶袖方法呢?其實蝴蝶袖通常分成手臂內側和手臂外側，手臂內側相對來說組織比較鬆馳，如果手臂鬆弛很嚴重，手一晃動蝴蝶袖就像旗幟一樣晃蕩。所以我們瘦蝴蝶袖方法一是治粗，二是治鬆弛。
現在，檢查一下你的手臂內側，如果蝴蝶袖比較脹的話，通常是水分比較多，我們可以通過加強靜脈循環、淋巴回流使肌肉收縮，不妨試試按摩。
瘦蝴蝶袖方法PART 1燃燒手臂脂肪的瘦穴指壓法
對特殊穴位進行刺激按摩，可以起到加快脂肪燃燒的速度和新陳代謝的速度，從而達到瘦蝴蝶袖的目的，雙手交替按摩。每個穴位要按摩5～10次，可以配合使用瘦身霜或瘦身精油，瘦蝴蝶袖的效果會更好。
瘦蝴蝶袖的關鍵穴位：臂臑和肱中
單手叉腰，上手臂三角肌前端，偏內側的位置就是臂臑，肱中在腋窩下和手肘中間點的骨頭內側。用右手的食指和中指輕輕按壓臂臑，用右手的大拇指強力按壓住右手臂的肱中，之後換手繼續按摩，反復按摩5次，可以排出手臂中的水分。
瘦蝴蝶袖方法PART 2 燃燒手臂脂肪的動作
瘦蝴蝶袖方法1.垂直划船動作
鍛煉部位：肩膀、下背部和腰腹
雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己。雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭。雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度。最後，放下雙手休息。做
25次。
瘦蝴蝶袖方法2.胸壓
鍛煉部位：胸部、二頭肌和腰腹
雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。
瘦蝴蝶袖方法3.側壓
鍛煉部位：肩膀和三頭肌
雙手握拳，屈肘並兩側舉起手臂，拳頭位於腋窩位置，掌心向內。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛著一把掃帚的模樣，緩慢將前臂向下放，直至與地面垂直;然後前臂繼續向外展開，直至雙手甚至側平舉，掌心向後。屈肘，恢復起始姿勢。做25次。
瘦蝴蝶袖方法4.單臂方向飛碟
鍛煉部位：肩膀
左手放置在左側髖部，右手握拳放在左手上方，掌心向內。肩膀向下和向後收緊。右手手肘微曲，右臂向右上方舉起，拳頭稍高於肩部，掌心向前。放下右臂，恢復起始狀態。做25次，左右手互換，重複做25次。
這些瘦蝴蝶袖方法及小動作可以活躍手臂的穴位，更能帶動手臂內外肌肉的運動，對消除瘦蝴蝶袖很有效。想擁有纖細的手臂就來試試這幾種瘦蝴蝶袖方法吧!!!記住~~只要每天堅持練習，就能達到瘦蝴蝶袖的作用囉!
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資料來源:網路
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