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夏日來臨是否殺個措手不及呢? 肥胖的身軀如何迎接美麗的盛夏呢?減胖”少吃多運動”不便定律大家都明白，但是否只能禁口才能減重呢?其實吃對排毒食物，將體內毒素排出，會讓大大減少身體負擔，夏天食慾常因為悶熱，而有食慾下降問題，可以藉此吃排毒食物，排毒食物大多輕食簡單烹煮，相當適合夏季食用歐~~快來看看夏季最佳排毒食物排行榜
排毒食物1:地瓜
地瓜含豐富膳食纖維，纖維相當多可以促進腸胃蠕動，幫助排便正常歐~正常排便是排毒最高原則，可用將地瓜表皮清洗乾淨，以蒸煮方式(替代火烤)，連皮一起食用，能讓身體更容易吸收歐~
排毒食物2.綠豆
綠豆有清熱解毒與利尿功效，盛夏消暑解渴最佳幫手就是綠豆，烹煮時切記不要貪甜加過多糖唷，(不僅會產生熱量，也不會達解渴功效)，也不宜烹煮過久，綠豆內的有機酸和維生素會被破壞掉歐~
排毒食物3.燕麥
燕麥因為纖維多多，也是清宿便的幫手，會使糞便體積變大水分增加，蒸煮熟的燕麥打成汁喝也有不錯效果唷，可以加入天然水果蘋果和葡萄提味，也都有助排便的效果。
排毒食物4.薏仁
薏仁本身也富有美白及消身體水腫功效，可促進血液循環與水分代謝，將薏仁煮爛之後可加入少許糖提味，有保養肌膚的功效唷~
排毒食物5.小米
小米不含麩質，屬於較溫和的膳食纖維，容易被人體消化，除幫助消化外，助於改善濕疹治療。
排毒食物6.糙米
糙米就是全米，但保留米糠的部分，有豐富纖維，具吸水/吸脂作用飽足感也很高，小編要提醒胃不好的人，糙米要適量歐，過多會造成胃部西畫負擔唷~~
排毒食物7.胡蘿蔔
胡蘿蔔:健脾健胃的有效解毒食物，新鮮的白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔功效更好，可以接受胡蘿蔔味道的人可以打成汁，加入蜂蜜或檸檬一起喝，口味好且相當解渴。
排毒食物8.紅豆
紅豆可促進腸胃蠕動，且紅豆水有消水腫的功效，小編認為是養顏勝品，睡前將紅豆放入電鍋中烹煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水飲用，不僅可排毒消水腫，也有淡化黑眼圈的神奇功效，天然化妝品阿~~~
排毒食物9.山藥
山藥可以整頓消化系統，減少皮下脂肪囤積，增強免疫功能，生食比烹煮過更有功效，因為沒有破壞到食材本身天然養分。
排毒食物10.海帶
海帶：消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物，因海帶中含碘能被人體吸收，可促進有害物質順利排出體外，同时海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇。
關注夏季排毒食物後，可以開始為夏日飲食餐做規劃，若沒有時間自己烹煮排毒食物的你，也可以考慮中醫健康快速的排毒方式唷!
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