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小編是一個體重不重，四肢瘦瘦的女孩，不過就是不敢穿太緊繃的衣服，因為緊繃的衣服就是藏不住我的小腹啦~所以瘦小腹運動是我每天洗澡前必做的功課，但是小編認真查了一下，想要成功瘦小腹除了認真運動外，日常生活中的飲食、站姿、座姿都和你的小腹息息相關，所以今天小編要跟大家分享的瘦小腹方法，只要養成生活好習慣就可以做到唷~快來看看以下分享吧!
瘦小腹方法一:縮小腹
植森式縮肚是網路上很紅的瘦小腹方法，植森式縮肚法講求先提高腹部的肌力，把肚子下圍的肉肉消除後，再來改變肚子的形狀，那麼要怎麼提高腹部的肌力呢?來看看網友分享的圖吧!!
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瘦小腹動作1：挺直背部拉提肚子的「鬆弛贅肉」
尤其是小資女，經常有駝背的問題，所以想要提升腹部肌力，請先挺直背部，除了向上挺直外，還要向上無限延伸，像是有人在上面抓著你一樣。
瘦小腹動作2:收起下巴
收起起下八時，此時肚子也會有伸展的感覺。當腹部肌肉往上拉，便會順帶拉提肚子的鬆弛贅肉。對著鏡子挺直背部，就能看到肚子變緊實的效果。
瘦小腹動作3:肩膀放鬆
維持挺直背部且雙肩輕輕往後拉的姿勢，用力縮小腹。用力縮小腹時，肩膀很容易往上抬，此時千萬不能聳肩，專家建議最好收腹運動可以在洗澡的時候進行，因為浴室是一個獨處的空間，做起來比較不會害羞外，也可以看著鏡子去檢視瘦小腹運動的成果。
那麼一天要做幾次才有效果呢?其實這個沒有制式的答案，在生活中經常做這幾個動作，培養成習慣就能夠提升效果，成功瘦小腹。
瘦小腹方法二:吃飯時間的控制
有些人的上腹比下腹還要突出許多，坐到椅子上時，發現胸部以下像個游泳圈，上腹突出的情況主要是由於胃腸性能障礙，儘量避免暴食 過量飲食，養成按規律用餐的習慣
控制飲食：脂肪是在消化結束後才分解，所以天天空腹的時間一定要有4~6小時。應制訂規律的進餐時間，如早晨7-8點、中午12-1點、晚上6點30分等，除此以外的其他時間一點零食也不要吃，只能飲用水或綠茶。水果和咖啡也應作為甜食在飯後馬上吃。
下列幾種食物對於瘦小腹也非常的有幫助:
瘦小腹食物1: 地瓜
地瓜的膳食纖維含量非常高並含豐富寡糖，可以幫助腸道的益生菌生長，有益大腸的保健。
瘦小腹食物2: 蘋果
蘋果的果膠遇水會產生膨脹，同時豐富的纖維質很有飽足感,對排便很有幫助。
瘦小腹食物3: 膳食纖維豐富，常吃可促進排便，芭樂皮中含有豐富營養成分，因此建議吃芭樂不要削皮。
想要瘦小腹嗎?除了勤勞作有氧運動、仰臥起坐外，上面分享的2種生活小習慣就可以為你打造平坦小腹唷~不過想要快速擁有平坦小腹有沒有別的方法呢?
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