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最近小編有注意到一個很夯的減肥方法，叫做呼吸減肥法，覺得超神奇的，只要簡單的做一些深呼吸的動作就可以達到瘦身效果，小編怎麼可以放過這麼神奇的方法，當然也要來試一試囉～快來跟小編一起做呼吸減肥法吧！
呼吸減肥法原理：
很多人呼吸都太過急促，吸入的空氣其實都還沒深入肺部，就吐氣了，導致空氣裡的有益養分根本沒有到身體裡；坐在辦公室的人，長時間固定的姿勢，呼吸也較淺短急促，換氣量非常小，所以在正常的呼吸頻率下，通氣仍然不足，體內累積的二氧化碳、加上長時間用腦工作，身體的耗氧量非常大，進而造成腦部缺氧，出現頭暈、嗜睡的症狀。
進行腹式呼吸減肥法，可以使血液循環及含氧量增加，加速燃燒體內脂肪，同時在深呼吸的時候經由橫膈膜與腹部肌肉的擠壓運動，可以促進腸胃蠕動、幫助排出體內有害的物質。
呼吸減肥法8大效果：
1.瘦身：
因為呼吸減肥法是增加肌肉量跟基礎代謝量，所以即使不用控制飲食也可以達到瘦身效果，不過如果加上控制飲食的話， 效果會更加唷！
2.提胸：
深呼吸時，可以緊實胸部肌肉，讓整個胸部向上提升，形成挺立好看的胸型。
3.瘦腰：
呼吸減肥法主要是配合腹部的腹式呼吸法，特別運動到腹部肌肉，雕塑腰部曲線。
4.翹臀：
在做呼吸減肥法時可以針對臀部施力，效果更加！
5.瘦手臂：
進行呼吸法的同時進行健走運動，加上手臂部位的擺動，消除蝴蝶袖的效果更好喔!
6.紓解肩頸僵硬：
集中鍛鍊與肩膀僵硬息息相關的僧帽肌以及其周圍肌肉，就能一口氣解決肩膀僵硬的問題。
7.改善及防止腰痛：
大口的深呼吸可以防止腰痛問題，更可以改善腰痛問題，所以即使腰部不舒服還是可以繼續做呼吸法運動唷！
8.排便順暢：平常養成腹部呼吸法可以鍛鍊腹部肌肉，進而增進腸胃蠕動、排便順暢。
呼吸減肥法動作教學1：基礎呼吸減肥法
步驟1：眼睛平視前方，背挺直站立
步驟2：夾緊屁屁，踮起腳尖
步驟3：右腳在後左腳在前，兩腳交錯(有點像童子軍的站法)，將重心放在後腳
呼吸減肥法動作教學2：瘦手臂呼吸減肥法
步驟1：雙手伸直舉高到頭部上方，吸氣約3秒
步驟2：手臂向下揮，慢慢放不要一次全部放下，一邊吐氣約3秒
步驟3：手持續放下，再配合吐氣約4秒
身體不要向後仰，重心還是持續保持在後腳上面唷！
呼吸減肥法動作教學3：瘦小腹呼吸減肥法
步驟1：吸起３秒，讓腹部凹陷
步驟2：一口氣吐氣３秒，讓腹部更加凹陷
步驟3：吐完氣，繼續保持腹部凹陷狀態４秒
呼吸減肥法動作教學4：瘦手臂呼吸減肥法
步驟1：走路的時候，身體不要向前傾
步驟2：手臂朝後上方拉，兩手前後擺動，鼻子吸氣走４步；嘴巴吐氣走４步
步驟3：吐氣後再走８步
呼吸減肥法動作教學5：瘦屁股呼吸減肥法
步驟１：腳為開與肩同寬，微踮起腳尖
步驟2：膝蓋彎曲，吸氣時臀部施力往下
步驟3：吐氣時起身，慢慢恢復成原本的位置
呼吸減肥法其實有非常多種搭配動作，這次分享的是小編最常做的呼吸減肥法，特別注意的是，呼吸減肥法是要長時間才比較有效果，所以大家可別懶惰啦！要持之以恆；另外小編也要推薦大家一個快速、有效的局部減肥法→穴位埋線，穴位埋線減肥可以針對你想瘦的部位，進行埋線，副作用少又有效，推薦給大家唷！
資料來源：網路
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