明明就很努力運動和控制飲食了，為什麼還是胖呢?有沒有想過其實讓你看起來臃腫，可能是因為水腫造成的呢?對女生來說，水腫幾乎無處不在，免疫力下降，代謝不佳時，水腫會變得特別明顯。水腫會讓人看起來臃腫肥胖、神情倦怠，如果不即時排除，還會越積越深。
那水腫原因到底是什麼呢?可能因為疾病引發或是生活作息不正常導致的排毒不順等，先瞭解水腫原因後，再用對方法改善水腫原因，讓身體代謝系統變好，排出體內毒素及多餘水分，不但氣色會變好，體態也會變輕盈，那就讓小編來告訴大家水腫原因吧!
在瞭解水腫原因之前，大家先用簡單的方式來看看自己有沒有水腫，早上起床後雙手握拳，如果感覺手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那就表示你今天水腫了。用手捏捏看自己腰上的肉，如果覺得很軟那表示是水腫型肥胖，覺得硬一點就是脂肪型肥胖。
水腫原因1.應急性水腫
應急性水腫原因是在睡前喝下大量的水而造成的，一般出現的狀況是眼臉水腫。睡眠不足也會容易在起床後出現水腫。輕微的話，兩三個小時就會消失了，要改善應急性水腫原因只要多注意調理就會好轉了。
水腫原因2.生理性水腫
生理性水腫原因，顧名思義就是女生在生理期時所導致的水腫，因為體內激素水準的改變而產生的水腫現象，通常這種生理性水腫原因是很正常的，一般來說無需處理。
水腫原因3.頑固性水腫
頑固性水腫原因指的是長期的不良生活作息所造成的水腫現象，像是吃過鹹的食物，涉入大量鹽分迫使腎臟血吸收過多水分，導致皮膚出現水腫。如果按壓小腿後會陷下，那就可能是頑固性水腫。另外，長期站立、坐著及經常穿高跟鞋，都會使局部血管或淋巴受阻，也是小腿的水腫原因。
水腫原因4.病理性水腫
病理性水腫是由於腎臟疾病等身體原因造成的，這種水腫現象只能靠治療為主，一般的改善水腫原因只有緩解的效果。
改善水腫1.水腫型肥胖飲食
水腫型肥胖者是因為體內殘留太多鹽分影響排出水分，所以應減少鹽的攝取量，還有應多攝取可排水、利尿的食物，像是冬瓜、西瓜、黃瓜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆及無糖豆漿等，讓體內多餘的水分正常排出。
改善水腫2.緩和運動
可以多做瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，來調節身體機能，改善體質從而改善水腫原因，最好運動到出汗，因為出汗可以排出體內多餘水分。
水腫型肥胖者大多腿部會較粗，在晚飯後散步是很不錯的瘦腿運動，但懶散的走路散步是沒有效果的喔，一定要腰挺直，用力擺動雙手，每一部腳跟先著地，至少走20分鐘，這樣才能有效改善水腫原因喔!
改善水腫3.泡澡按摩
平時在家也可以透過泡澡來消除水腫，如果家裡沒有浴缸，那還是建議泡泡腳，對改善腿部水腫原因很有幫助。泡澡完再用植物精油按摩，能刺激人體器官，激發更多排毒及消除水腫功能。
發生水腫原因主要是身體新陳代謝不佳，造成廢水在體內堆積。因此想要改善有效水腫，那就必須瞭解自己水腫原因，但水腫原因不太好判斷，每個人體質不同，有人水腫可能是有兩個以上的水腫原因造成，如果想要有效改善體質，瞭解真正水腫原因，可以到這個網站做線上諮詢噢~
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