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最近小編一直被同事說暗沉又臃腫，心想一定是工作太忙所以沒有睡好，所以一回家就倒頭就睡，沒想到一個月下來體重胖的不少，去看了中醫才發現因為體內的毒素堆積，新陳代謝變差，皮膚暗沉、臃腫、肥胖等問題，紛紛找上門!! 相信很多人都有新陳代謝變慢的困擾，因此小編把做好的功課跟大家分享，希望對你們有幫助唷!
新陳代謝變差的影響1:皮膚暗沉
新陳代謝變差，女孩子最有感的因該就是「肌膚失去光澤」，正常的代謝能讓肌膚的老廢角質正常脫落，但當新陳代謝變差角質剝落系統就會異常，皮膚自然黯淡無光。
新陳代謝變差的影響2:體力下降，動不動就累
新陳代謝變差主因是體內缺少維他命B群，導致吃下去的營養食品，無法轉換化成身體所需的能量，當人體缺少維他命B群，即使透過長時間的補眠，也無法精神百倍的。
新陳代謝變差的影響3:拼命節食瘦不下來
新陳代謝變差就代表你運動後，體脂肪的消耗質變小，體內容易堆積毒素，身體燃燒的熱量的比率降低，因此無法透過節食來減重。
那麼要如何提升新陳代謝呢?
提升新陳代謝方法1:補充維生素B
如上述所提到的，維他命B群是讓身體維持新陳代謝的「輔酶」，他不含熱量，其中維生素中的B1和B2還可以幫助人體代謝熱量，排出體內囤積的脂肪，那麼可以如何攝取呢? 小麥胚芽等全穀類的食物，有非常高的維生素B的含量，建議可以多加攝取，若外食族攝取不易，市面上也有很多維他命B群，也可以參考選擇。
提升新陳代謝方法2:正確的飲食
新陳代謝變差，很多時候是腸道中老廢物質堆積所導致的；因此，多吃含有酵素的食物，幫助身體排毒唷! 如奇異果與香蕉，有助於保持電解質的平衡，並排出滯留的多餘水份，解決新陳代謝變差所造成「臃腫」的問題。
提升新陳代謝方法3:規律的運動
要增加新陳代謝率，最快速的方法還是要運動，如政府提出的333手則，「每周3次，每次至少30分鐘，運動後每分鐘心跳要維持在130以上」，這個守則能將氧氣帶到全身每個部位，提升整體的代謝率，能夠有效燃燒脂肪，達到瘦身的目的。
提升新陳代謝方法4:泡腳or泡澡
每天泡澡15分鐘，就能夠刺激身體汗腺，達到排毒、提高新陳代謝率，也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻，但要特別注意，若有心臟疾病的人不宜泡澡，可以用泡腳來取代。
但現代人生活忙碌，想減肥卻沒時間打理嗎? 從日常生活中運動、飲食就可以輕鬆提高新陳代謝率，達到苗條瘦身的效果唷!! 你也想瘦嗎….一起加入瘦子的行列吧~
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