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很多人都會問說：『明明我的體重標準，但是為什麼總還是有一個凸凸的小腹？到底怎麼瘦肚子阿?』其實想要有個小蠻腰不難，只要你勤做瘦小腹運動，每日持之以恆，不久後結實的小肚肚就會出現啦！
現在就要為大家介紹幾個瘦小腹運動，幫你撫平腹部，打造小蠻腰！趕快一起來瘦小腹運動吧！
瘦小腹運動1:自行車運動
躺在床上後雙手抱頭。左膝蓋彎曲並與右手肘相靠近；接著換右膝蓋彎曲並與左手肘相靠近。如此交替進行可以運用到腹部的力量，讓小腹變的結實！
瘦小腹運動2.健身球運動
躺在健身球上，下背部碰觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部，腰部這時用力將上半身抬起離開球面，並盡力讓健身球保持平衡。簡單來說，就是躺在健身球上做仰臥起坐的動做。這個瘦小腹運動對於腹部的鍛鍊十分有效喔！
瘦小腹運動3.交叉腿垂直運動
平躺在地上並雙腿交叉手抱頭，將雙腿向上抬起，直到雙腳垂直於地面，此時頭部也跟著往上抬起。在最高點時停頓並呼吸一次，接著重複動作。
瘦小腹運動4.手臂伸展運動
躺在墊子上，雙手合十後向頭頂方向伸展，肩部用力但脖子不要伸長，保持手臂呈現直的狀態，再收回來，不斷重複。
瘦小腹運動5.抬腿運動
平躺於床上，利用肚子的力量將雙腳慢慢抬起，膝蓋呈彎曲狀態，接著再放下雙腳，重複動作。這項瘦小腹運動比起其他運動來說，是比較簡單的，可是許多人都會運用成大腿的力氣來做這個動作，那是錯的！一定要用腹部的力量。
瘦小腹運動6.U字型收腹運動
這個瘦小腹運動跟抬腿運動類似。平躺在地上後，用力將腳趾與雙手指向天花板，使身體型成一個U字型，手腳放下後，再重複。
瘦小腹運動7.
健腹輪經常可以在健身房裡看到，鍛鍊的重點部位是脖子和手臂。坐在健腹輪上，手抓住扶手位置，腹肌收縮並使向前傾，利用腹部肌肉的力量重複進行15次，就能打造出結實的小蠻腰！
看完上面的瘦小腹運動後，是不是很想趕緊來試試呢？如果你每天都有認真在做瘦小腹運動，肚子卻還是不爭氣，頑固的肥肉還是不動如山嗎? 這邊還有一個極有效的瘦身方法，讓你快速變成纖腰美人～
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