花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

對年輕的朋友們來說最浪漫的情人節就要到了，水水們都想美美的和男朋友一起逛街約會，身上悄悄漲起來的肉肉怎麼辦？為了情人節重新變得窈窕美麗，小編為你推薦營養減肥食譜，讓你健康的瘦下來！

減肥食譜:鯷魚沙拉

材料：洋蔥1/2個，小鯷魚1/3杯，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，紅色捲心菜，紅色菊苣)1杯，辣椒調味汁。

減肥食譜製作過程

1、將鯷魚放入熱水中稍微燙一下，撈出待用。洋蔥切成薄片，放在涼水中浸泡。色拉用蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適口的片兒。

2、將準備好的蔬菜與洋蔥放到盤子中，在上面放入鯷魚，然後撒上辣椒調味汁。

減肥食譜:海鮮沙拉

材料：中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，紅色捲心菜，紅色菊苣)，葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調味汁。

減肥食譜製作過程

1、將剝皮後加入墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微燙一下，然後蝦去皮，墨魚切絲。

2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙後，洗凈，用熱水燙一下，使殼張開。牡蠣也用此法洗凈，然後燙一下。

3、色拉用蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片兒待用。

4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子里，海鮮也盛好，樣子要好看，然後用檸檬點綴，並淋上調味汁。

減肥食譜:雞肉沙拉

材料：色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，紅色捲心菜)1杯，雞胸脯肉150g，清酒1大匙，精鹽少許，醬油調味汁。

減肥食譜製作過程

1、雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下，取出後用手撕好待用。蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片備用。

2、將蔬菜盛在盤子中，再放滿雞胸脯肉，然後淋上調味汁。

減肥食譜:水果沙拉

材料：草莓4個，桃子1個，桔子1/2個，金桔4個，小西紅柿4個，原味優酪乳。

減肥食譜製作過程

1、草莓、金桔、小西紅柿洗好後切成兩半，桃子與桔子去皮後切成與其它水果相似的大小。

2、將水果均勻地擺放在盤子中，然後淋上原味優酪乳。

其實，減肥是女人永恆的話題，女人總希望自己能更瘦一點。 為此，各種方法都有試過了，減肥藥，減肥茶，減肥瑜伽，其實減肥食譜效果會比較好的啊。因為，很多的減肥方法都是克制你的飲食，而這樣的方法往往會在達到效果的同是讓身體也變得不好了。 健康營養減肥食譜則又健康又營養了哦。更多輕鬆減肥方法…

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