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夏天就會讓人想到陽光沙灘…美女，是不是準備好露出你的魔鬼身材了呢?什麼?你還沒甩去冬天的肥膩油脂!!!來來來，沒關係，快跟著小編一起輕鬆學習瘦身食譜，讓用瘦身食譜快速跟肥肉說掰掰。
瘦身食譜一:紫菜芝麻飯
原料：紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。
做法：
瘦身食譜步驟1.首先用剪刀將紫菜剪成絲狀，並將芝麻磨碎。
瘦身食譜步驟2.將處理好的紫菜及芝麻放入碗中攪拌後一起食用。
芝麻是一種治療便秘的食材，經常食用可以有益塑身，既可以減肥又可以改善皮膚效果。
瘦身食譜二: 地瓜粥
原料：地瓜1個、米1小碗、糯米1/3小碗。
做法：
瘦身食譜步驟1.首先將米和糯米放入水中，搓洗之後濾乾水放在放進鍋裡並且倒入清水。用大火煮30分鐘左右，在煮的過程中需要定時用勺子稍微攪拌一下，防止黏鍋。
瘦身食譜步驟2.剝掉地瓜的表皮後放進水中浸泡，等到米快煮熟時再將地瓜取出，將之放進鍋中一起煮，注意要用勺子攪拌，煮20分鐘左右就可以食用了。
瘦身食譜三: 胡桃粥
原料：糯米，胡桃5個，紅棗1個，鹽或糖。
做法：
瘦身食譜步驟1.將胡桃撥開，把其中的瓤拿出來，將它浸入水中，稍微變軟後就把表面的薄皮去掉，再搗碎。
瘦身食譜步驟2.把紅棗切開，去掉裡面的核，然後將紅棗肉放進水中浸泡，再取出來弄碎。
瘦身食譜步驟3.將所有的食材一起放進鍋中，倒進適量的水。熟透後依個人口味加入鹽或糖即大功告成。
胡桃肉性味甘溫，有潤腸通便的功效。吃了胡桃粥，既滋潤又養生，還能改善便秘，是下午點心的好選擇哦!
瘦身食譜四: 油炸海帶豆
原料：300克海帶、100克黃豆。
做法：
瘦身食譜1.首先用刀將海帶切絲，然後放進沸水中，稍微燙過之後就可以取出來。同時將黃豆放進鍋中，加水煮熟。
瘦身食譜2.將燙過的海帶絲和煮熟的黃豆濾乾水分。
瘦身食譜3.把兩種食材放進碗中，再往裡面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花，然後一起攪拌即可
海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質能促進腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。
五: 菠菜豬血湯
原料：豬血500克、菠菜500克。
做法：
瘦身食譜1.首先將菠菜的鬚根摘掉，放入清水中洗滌，將之梗取出，並稍微浸泡一下豬血，切塊備用。
瘦身食譜2.將水煮滾，丟入菠菜梗放煮一下，接著把豬血塊加進去。一開始先用文火煮，水再次沸騰後就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最後，放入調味料調味，完成。
菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用，夏季飲用非常適合。菠菜含有很豐富的營養素，經常食用可以攝取補充胡蘿蔔素、鉀、鐵等，特別是經期間不可缺少的一道食物。菠菜也可治療便秘，主要是因為它有豐富的植物纖維，可以促進腸胃蠕動，有助於排便。
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