每到夏天總是會讓人覺得非常煩悶,食慾也不好,到底要怎樣才能讓自己可以簡單的吃一碗健康又營養的粥呢?最重要的是,還能吃出窈窕身材,這到底該怎麼做呢?小編這就教你怎麼簡單做瘦身粥。快來一起學習怎麼做瘦身粥吧~
瘦身粥作法A:山藥蘿蔔粥
瘦身粥材料:白米150克、山藥300克、白蘿蔔半個
瘦身粥配料:鹽、胡椒粉、香菜、芹菜
步驟一:先將白米洗淨瀝乾,並將山藥及白蘿蔔去皮洗淨切塊
步驟二:將水煮開後加入白米、山藥、白蘿蔔攪拌一下,待沸騰之後改用小火熬煮30分鐘左右
步驟三:依個人口味酌量加入鹽、胡椒粉、芹菜及香菜就完成嚕。
瘦身粥作法B:排毒皮蛋粥
瘦身粥材料:米250克、排骨120克,皮蛋少許
瘦身粥配料:花生仁、蔥花、鹽、酒、白糖、薑末少許
步驟一:將排骨洗淨加入酒、鹽、薑末、白糖醃製
步驟二:皮蛋切成丁,並將米洗淨備用
步驟三:將排骨放入鍋中蒸,蒸約10分鐘,需要觀察不要煮至太爛
步驟四:加入米及花生仁,大火開鍋之後轉成文火,熬煮至粥狀時在加入皮蛋丁、鹽、蔥等,依個人喜好來調整軟爛程度即可
瘦身粥作法C:薏仁糙米粥
瘦身粥材料:薏仁150克、糙米150克、豬肚100克
步驟一:將豬肚洗乾淨,切成細絲
步驟二:將豬肚、薏仁、糙米一起放入鍋中,水份一個人喜好調整濃稠度,主治稠狀就可以食用了喔~
瘦身粥作法D:黑芝麻糙米粥
瘦身粥材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適當
步驟一:將糙米洗淨瀝乾,並在鍋中加入適量的水煮開,再放入糙米攪拌一下
步驟二:煮滾之後轉中小火熬煮45分鐘左右,放入黑芝麻續煮5分鐘左右,再加入白砂糖煮溶即可食用
瘦身粥作法E:豆漿燕麥粥
瘦身粥材料:燕麥、豆漿、玉米麵、蜂蜜
步驟一:將燕麥倒入鍋中並以清水熬煮
步驟二:將豆漿倒入玉米中攪拌成糊
步驟三:將玉米糊倒入燕麥粥中ˋ攪拌均勻,繼續煮約十分鐘後加入少許的蜂蜜即可。
超級”干單”的瘦身粥做法,爬文的朋友們都學起來了嗎,有心想要減肥減重也可以搭配中醫穴位療法進行瘦身,很快就可以跟小肚肚、蝴蝶袖、大象腿、腰間肉這些肥胖症狀說掰掰嘍。
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