減肥停滯期1  

你有發現體重好像怎麼減都減不下來,明明就有努力運動或節食數字卻都沒有改變?為什麼會這樣呢?有可能你已經碰到了減肥停滯期囉!到底什麼減肥停滯期?減肥停滯期又該怎麼突破呢?現在就讓小編來告訴你。

            

:::什麼是減肥停滯期:::

減肥初期,體重通常都會降得很快。但是,體重減掉大約體重的5%之後,就會開始停止變化,陷入所謂的「減肥停滯期」。減肥停滯期其實就是身體所具備的危機管理系統,又稱恆定現象機能(為了維持生命所具備的機能)。身體會暫時以水份替代所減輕的脂肪,因為身體的新陳代謝速度平穩下來了,體重在此時不易減輕,甚至容易回升,這是無法避免的。

 

:::突破減肥停滯期方法:::

其實減肥停滯期是一輪減肥的暫時調整,也是為下一輪減肥所做的必要準備,只要找對方法,突破減肥停滯期其實一點也不難。

 

突破減肥停滯期方法1:瘦身顧問幫你解決減肥難題

瘦身顧問是健康美麗的使者,我們可以交由專業醫生的幫助,找到適合的減肥方式,藉由與松裕堂中醫診所醫生諮詢下,搭配中藥調理身體與埋線治療,輕鬆突破減肥停滯期。

 

突破減肥停滯期方法2:改變不同的運動方法

當身體長期使用同一種藥物久了,都會產生抗藥性,更何況是運動。當人體的肌肉適應了運動方式,就會產生抗耐性,身體有可能很難再增加熱量的支出。建議每隔一個月左右就換一種運動方法,使身體可以得到良好脂肪燃燒效果。

 

突破減肥停滯期方法3:反省自己的減重過程

你是否有在減肥的期間吃了不該吃的食物,喝了不該喝的飲料,或是因為貪睡而減少當日的運動量,如果妳真的有這種情形發生,這時可以尋求家人朋友幫助,當你正在大吃大喝或是偷懶時,請朋友提醒你,以免放縱過度,讓體重計不減反增。

 

突破減肥停滯期方法4:增加運動量

運動可以使新陳代謝率增加,在停滯期時,更應該特別重視運動的情況,如每週運動二次變為每週三次,或是將運動時間拉長,以增加新陳代謝率,或是增加運動的強度,如:快走變為慢跑,也是突破減肥停滯期方法之一。。

 

突破減肥停滯期方法5:定期排毒瘦身

肥停滯期時期記得要定期的排毒,『毒』是指對人體有不良影響的物質,尤其是在腸道內殘留的宿便,毒素的堆積是產生疾病的根源。所以排毒關鍵要治標治本,飲食、生活規律、多喝水少喝飲料,多管齊下徹底排毒暢通人體。

 

突破減肥停滯期方法6:多喝水

有些人因為聽說喝水也會胖,因此就不敢喝水而喝運動飲料,這是錯誤的唷!千萬不要怕水份易滯留就不敢喝水,事實上多喝水不但可以促進新陳代謝,也可以增進水份的排除,並有助排出減重時產生的代謝廢物,所以多喝水對突破減肥停滯期也是很有幫助的。

 

突破減肥停滯期效果可能沒辦法那麼快,有時可能會令人氣惱,但只要不放棄,並持之以恆,相信一定很快就可以挺過減肥停滯期,繼續開始瘦身生活。但要是長期減不下來,或是因為工作沒辦法持之以恆怎麼辦呢?這時建議可以使用松裕堂的埋線減肥法,藉由埋線方式可針對想瘦的部位做局部瘦身,也不需要再為了飲食節制或是運動量不夠而辛苦,快點一起來試試吧!

 

減肥停滯期2  

埋線減肥幫你輕鬆快樂瘦

 

資料來源:網路

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