圖片來源：http://bit.ly/1MPca7C
不知道大家有沒有聽過增肌減脂，也就是練肌肉方法，只要把脂肪轉化為肌肉，可以有效幫助瘦身喔！其實利用練肌肉方法減肥，說對是對說錯也不全然錯，因為同樣為一公斤的肌肉與脂肪，脂肪的體積看起來會比較大，這也是為什麼體脂肪高的人看起來就是胖的原因，但只要加強練肌肉方法把肌肉練起來，將脂肪減掉，相對的外型看起來就會纖瘦許多唷！
所以小編今天要教大家如何練肌肉方法，練肌肉緊實了身材也就苗條囉～
練肌肉方法一：腹部肌肉
腹部練肌肉方法很簡單，先平躺將膝蓋彎曲90度雙手抱胸，然後彎曲你的身體 越慢越好，彎到你的背整個離開地面，但是還沒直立持續5秒後慢慢躺下 一樣越慢越好，一天10次 每天兩回合共20次 ，一個禮拜練5天每練2~3天休息一天
練肌肉方法二：腿部肌肉
大腿不要變粗就要靠伸展，側躺把上面的腳往天花板的方向慢慢打開 ，到底之後持續5秒，每做10次換邊一天做20次，另外一個腿部練肌肉方法是對空踩腳踏車，採個5分鐘左右太酸就放下來
練肌肉方法三：臀部肌肉
如果學會臀部練肌肉方法，那你一定會擁有向外國女星一樣性感的蜜桃臀，臀部肌肉練法也很簡單，躺平之後膝蓋成90度彎曲，接著用腳底的力量將臀部往上稱，有點像是拱橋的形狀，一次做50下速度要慢，一天做3組，如果感覺到臀部兩側會有酸酸的感覺就是練對了！
練肌肉方法四：手臂肌肉
手臂蝴蝶袖一定是許多女孩們最想解決的練肌肉方法，其實方法真的很簡單完全不用練到伏地挺身，只要將兩個寶特瓶裝滿水分別用左右手拿著，接著將手臂往兩側平舉，上下擺動一上一下為一次，共做30次一天做3組，記得速度也是要放慢
以上小編教大家的練肌肉方法，各位觀眾有沒有認真跟著做啊？減肥練肌肉是要持之以恆才會看到成果的！
當然小編知道練肌肉方法瘦身過程非常辛苦，所以小編還有一招秘密法寶，就是到松裕堂作中醫埋線的減肥方法，中醫埋線減肥法對於不喜歡運動的人非常有效果，只要飲食均衡正常，沒有瘦不下來的胖子啦！
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