很多女孩會試著嘗試某種減肥的方法，而經過一兩週後再站上體重計，發現自己的努力沒有成效時，就會力不從心的輕易放棄減肥，這是許多女孩們的迷思，常以為只要著重在運動或是節食上就能瘦身，但是其實不論你是採用哪種減肥的方法，7成的效果是來自飲食習慣的控制，3成才是來自運動，所以如果不搭配飲食控制，所有的減肥方法都容易徒勞無功哦！今天小編就要為大家公開『低卡食物』有哪些，快來看看能飽腹的低卡食物推薦吧！學會利用好吃的低卡食物，保證讓你減肥事半功倍哦！
低卡食物推薦1：牛番茄
我們常聽見的廣告詞「番茄紅了，醫生的臉就綠了！」，雖然番茄屬於低卡食物，但是番茄的營養價值可是非常高的哦！其中牛番茄所含的茄紅素是眾多番茄品種中最高的！愈是紅的牛番茄，內含的茄紅素愈高，建議大家可以多食用像番茄這樣熱量極低又能飽腹的低卡食物哦！
低卡食物推薦2：蘑菇
低卡食物推薦中小編私心非常喜歡的低卡食物就是「蘑菇」了，除了富含維生素A及D外，根據研究顯示，蘑菇的營養價值僅次於牛奶而已，而且是非常棒的抗癌聖品，能有效提升免疫力，具有抗氧化等作用，這麼厲害的低卡食物女孩們千萬別漏囉！
低卡食物推薦3：南瓜
低卡食物推薦中第二樣抗癌聖品─南瓜，是維生素A的優質來源、有助排便順暢，熱量極低的南瓜讓你吃再多也不怕胖，小編建議以水煮南瓜的方式烹飪，如此一來便能吃到南瓜本身的鮮甜味，也不必擔心熱量的問題哦！
低卡食物推薦4：芹菜
芹菜可說是超營養低卡食物的代表食物之一，不僅能讓人擺脫水腫的困擾，同時能降低脂肪囤積以及加速代謝等，而芹菜中的膳食纖維則能有效抑制大腸中壞菌的生成，另外對於高血壓與高膽固醇的患者而言，芹菜更是日常生活中不可或缺的低卡食物呢！
低卡食物推薦5：燕麥
相信燕麥是許多人的健康營養早餐，也是低卡食物中的經典，不僅能有效降低心臟病與癌症的發病率，還具有穩定血糖的作用！尤其燕麥屬於超飽腹的減肥聖品，建議可以以燕麥作為基底，加入番茄、生菜、牛奶等，就是非常理想的低卡健康餐囉！
以上5樣超實用低卡食物推薦大家都記清楚了嗎？不論你的減肥方法是什麼，記得一定要搭配適當的飲食控制，才能讓你瘦得健康窈窕哦！如果沒有時間研究低卡食物的朋友，建議可以採用中醫調理促進代謝的方式，搭配穴位埋線，讓你輕鬆甩脂又健康哦！
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