圖片來源 : http://bit.ly/1Oe1FeG
你知道跳繩也能減肥嗎？你有聽過跳繩減肥法嗎？其實跳繩是一種很簡單的減肥方法，因為跳繩是一種低耗時高耗能的運動，意思就是能在短時間消耗掉大量的熱量，相當驚人!!不少韓國藝人都是靠跳繩減肥法來瘦身的，你知道跳繩5分鐘 = 慢跑半小時，現在就讓小編來告訴你跳繩減肥法的小秘訣，只要掌握這4大秘訣，就能讓你靠跳繩減肥法快速瘦身。
跳繩減肥法小秘訣1 → 暖身運動不可少
因為跳繩屬於激烈運動，所以事前一定要做好暖身運動，活絡身體各個部位，避免關節造成傷害，並且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊，還能強化心肺功能。
跳繩減肥法小秘訣2 → 循序漸進慢慢加強
剛開始初學者不要跳的太快，只要跳1分鐘即可稍作休息，依自己體能慢慢加強到每次跳3分鐘，每分鐘最少要跳100次，理想心跳速度約為150次/分，等你越來越熟練之後，每分鐘能跳到140下，那只要跳5分鐘，運動效果就相當於慢跑半小時了。
跳繩減肥法小秘訣3 → 下午3點到6點跳效果最好
人的生理周期為一天當中下午3點~6點為最適合運動的時間，而人體燃燒脂肪的效果也最好，並且應避開飯前30分鐘及飯後1小時內跳繩，因為飯後激烈運動會影響消化系統，長時間下來會引起胃部疾病，反而造成不好的影響。
跳繩減肥法小秘訣4 → 跳後做伸展持續燃燒脂訪
利用高低強度間歇訓練，也就是3-5分鐘的高度運動後，休息伸展10-30秒，循環數次，便會使身體持續燃燒熱量長達6小時，因為利用強弱強弱的運動方式，會使體能達到極限，需要消耗更多卡路里來恢復身體機能，幫助燃燒脂肪。
在看完小編的整理後，是不是更了解跳繩減肥法了，有沒有開始蠢蠢欲動也想嘗試跳繩減肥法，想像跟著韓國藝人一起靠跳繩減肥法瘦身，一起變漂亮阿！除了跳繩減肥法也可以一起搭配中醫埋線，加強局部瘦身，達到更理想的身材，跟著小編一起做做看吧。
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