圖片來源 : http://bit.ly/1NEqWdM
現代人生活忙碌，三餐老是在外解決，沒時間自己下廚，總覺得外面的食物又油又膩，導致減肥困難重重，瘦不下來嘛？其實只要做好熱量控制，外食減肥餐一樣可以幫你瘦身成功，不過外面美食誘惑這麼多，外食減肥餐到底該怎麼吃？幫你做好熱量控制的一週外食減肥餐大公開，超簡單的7天外食減肥餐這樣吃！
一週外食減肥餐 Day1
早餐：冰心地瓜2條、優酪乳250cc、蘋果1顆
午餐：燻雞三明治1個、生菜沙拉一份、低脂鮮奶300cc、香蕉1根
晚餐：關東煮(冬粉1包+玉米1根、玉子蛋1顆、杏鮑菇1個)
一週外食減肥餐 Day2
早餐：蛋堡1個、美式咖啡1杯、小番茄1包
午餐：鍋貼10個、水果1份
晚餐：牛肉麵1碗
一週外食減肥餐 Day3
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗、芭樂1顆
午餐：海鮮烏龍麵1份、柳丁1顆
晚餐：涮涮鍋1份(海鮮鍋或日式鍋或昆布鍋，飯半碗，肉一盤、青菜一盤)
一週外食減肥餐 Day4
早餐：火腿蛋吐司1份、水果1份
午餐：雞腿便當(飯半碗、雞腿去皮)、水果1份
晚餐：乾麵1碗、燙青菜1份
一週外食減肥餐 Day5
早餐：御飯糰1個、無糖高纖豆漿560cc、小番茄1包
午餐：水餃10顆、燙青菜1份、香蕉1根
晚餐：燕麥片1碗、低脂優格1杯
一週外食減肥餐 Day6
早餐：蘿蔔糕2片、香蕉1根
午餐：海鮮炒飯1份、水果1份
晚餐：生菜沙拉1份、1顆芭樂、10顆番茄
一週外食減肥餐 Day7
早餐：豬排三明治1份、小番茄1包
午餐：烤地瓜1條、茶葉蛋1顆、香蕉1根
晚餐：香菇蔬菜粥
看完小編精心整理的一週外食減肥餐是不是會有疑問，這樣也可以瘦身嗎？答案是可以的唷！雖然某幾天的外食減肥餐分量看起來很多，不過小編熱量都有控制在1天2000大卡以內，讓你不但吃得飽又可以享瘦！只不過瘦身的速度會稍微慢一點而已，如果大家怕會花費太久的時間，不妨可以搭配中醫埋線一起瘦身，不但效果可以加倍，還有專業的中醫生給你飲食的建議，就不怕每天飲食熱量超過均衡攝取，可說是最健康的瘦身方法！
留言列表
