過年時總是大魚大肉、三餐飲料不離手，如果抱持著過年放假就是要吃喝玩樂的心態，就要小心過年肥找上門囉！如果不想要過年肥，就要好好把握年後減肥黃金期，不然你肚子上那層游泳圈就會跟著你持續到明年，到底年後減肥要怎麼做？趕快跟著小編來場年後減肥大作戰，教你年後減肥黃金法則，讓過年肥不再跟著你！
年後減肥方法1：把握1個月的黃金期
過年期間熱量攝取的多、運動的少，很容易增加兩三公斤囤積多餘的脂肪在身上，所以年後一旦發現體重增加，就要設法馬上減重，因為這時身體還沒習慣新的脂肪與肌肉比，所以減重較簡單，一旦超過年後減肥黃金期，身體持續累積脂肪，新陳代謝變差，消耗的熱量減少，想要把身上多餘的肥肉減下來就是難上加難。
年後減肥方法2：實施一週蔬菜餐
建議大家年後減肥第一週飲食可以先以蔬菜、豆類、菇類、藻類為主，因為蔬菜餐不但可以減少攝取過多的熱量，還可以順便清清腸胃，之後再慢慢增加蛋白質的攝取，這樣年後減重不但比較容易，也可以預防脂肪持續囤積在體內。
年後減肥方法3：改變進食習慣
一般人用餐習慣先吃飯再喝湯，不過這樣是錯誤的進食順序，因為澱粉肉類較難被消化，所以可以養成先喝湯、吃菜、最後再吃肉的習慣，這樣不但可以降低飢餓感、增加補足感，還可以避免吃進過多的熱量。
年後減肥方法4：安排運動時間
如果你以為只要節食就可以成功年後減肥，那你就大錯特錯，再調整飲食之餘，還要搭配適當的運動，才能為減重的效果加分，像是跑步、有氧、瑜珈都是很好的年後減肥運動，不要再用工作忙碌當藉口，妥善安排運動時間才是瘦身的不二法門。
年後減肥方法5：搭配中醫埋線
前面已經有說過年後減肥黃金期是一個月內，如果超過這個時間要成功瘦身的困難度就會加大，因此建議大家可以雙管齊下，除了飲食的控制與運動之外，再搭配中醫埋線的效果，利用埋線刺激穴道、消除水腫，增加身體的新陳代謝，加速體內熱量的消耗，達到減重的雙重功效。
大家千萬不可以小看過年這段時間的吃吃喝喝，如果不多加以注意，過年肥胖可是會跟你一輩子，所以阿~~再發現體重增加時，應馬上實施年後減肥計畫，這樣才不會錯過減重的黃金時期！還在煩惱過年肥陰魂不散嗎？趕緊到松裕堂讓減重達人李嬋娟醫生幫你解決過年肥胖問題！
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