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在女人的話題中，減肥永遠是熱門話題，而減肥方法更是日新月異，各式減肥方法如低GI飲食、低脂飲食，不吃澱粉等方法可減肥，但真的這樣吃就能保證不發胖嗎？最近又盛傳低糖飲食法可以減肥，到底什麼是低糖飲食法？低糖飲食真的能瘦身成功嗎？今天就讓小編來告訴你低糖飲食法的三大迷思！
★何謂低糖飲食法★
低糖飲食法是藉由限制糖類（即碳水化合物）的攝取，達到體重控制的目標。
主要是指減少吃飯、吃麵等澱粉食物及甜食，正常一般人的飲食一天大約會攝取100~300克的碳水化合物，而如果你正進行低糖飲食法的時候，一天糖類的攝取量約只有20克左右。
※低糖飲食法限制食物※
低糖飲食法主要是限制含糖量高的食物，例如米飯、麵包、甜點、麵條、饅頭包子、馬鈴薯、南瓜、紅豆、綠豆等食物都必須盡量避免。
低糖飲食法迷思1：低糖的食物並不等於低卡路里
很多人以為含糖量低的食物，熱量就一定低，所以毫無忌憚的食用，這反而造成反效果，因為低糖的食物並不等於低卡路里。如果只以低糖食物代替高脂肪的食物，反而攝取到更多的熱量，所以低糖飲食法必須在一定的熱量限制範圍內才可以發揮成效。
低糖飲食法迷思2：吃菜不吃飯，真的有效？
在實施低糖飲食法時，很多人會轉變為只吃菜不吃肉的情況，但如果是外食族可能會因為外食的菜餚過於油膩，反而攝取過多的熱量造成反效果，所以只吃菜不吃飯不一定就會比較瘦。
低糖飲食法迷思3：減肥計畫難以持久實施
一開始吃低糖飲食，因為不能吃澱粉、甜點，所以攝取的熱量會大幅降低，前2個月也許會有明顯的減重效果，但如果長期減少碳水化合物的攝取，可能容易產生精神不濟、疲累、低血糖、便祕、口臭等問題，再加上人無法在低糖飲食狀態下維持太久，所以很容易就放棄。
低糖飲食法可能短期間內可以看到明顯的減重功效，但長久來看，其實是個很容易復胖的減肥方法，所以小編建議大家如果想嘗試低糖飲食法，不如到松裕堂中醫診所，讓專業的中醫師直接給你個別的飲食建議，針對個人的體質跟生活習慣量身訂制屬於你的減肥計劃，進而搭配中藥及埋線，調整成易瘦體質，達到最佳減重效果。
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