炎炎夏天想減肥又不想滿身大汗嗎？那不如來試試游泳減肥方法吧！有些人可能會擔心，不會游泳效果是否會打折扣？今天就讓小編來與大家分享簡單的游泳減肥方法，不會游泳又想靠游泳減肥的水水千萬不要錯過這篇囉！
游泳減肥效果
游泳減肥效果一：水的密度和傳熱性
實驗證明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。所以游泳會逐漸耗散掉體內多餘的脂肪，讓全身肌肉都可以運動到，得到很好的減肥效果。
游泳減肥效果二：水的阻力
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，全身都可以感受到強大的阻力，且肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，像是游泳運動員身上的線條就是很好的證明囉！
游泳減肥效果三：新陳代謝
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千卡的熱量，也有些比較瘦的人也會藉由游泳讓體重增加，讓所有的人都有美好的身型。
游泳減肥方法推薦
現在要來與大家分享，不會游泳的人也可使用的游泳減肥方法囉！
游泳減肥方法推薦1：打水
在水中手扶水糟或游泳池週邊，或俯或仰於水面，兩腿伸直，膝併攏，腳腕放鬆雙腿交替打水。
游泳減肥方法推薦2：抬腿
直立水中背靠池壁，雙手在身後勾住水槽。然後以腰部，臀部，將兩腳從水裡抬出水面上，然後在使力下沉水裡。等到進階後也可向前伸出左腿並盡可能地抬高，向左擺之後再向右擺後回到原位。接著換右腿伸出，動作相同反覆做。
游泳減肥方法推薦3：水中行走
另外也可在游泳池內以行走的方式，在水上走繞三圈，三圈一組，走三組，總共走繞九圈。另外建議在走的過程中，雙腿與腰要大量出力，將自己往前推進，讓雙腿與腰有酸的感覺，效果也出來了。
游泳減肥方法推薦4：水中腿部收合
腿部收合與水中只是雙腳全部在水裡，以腰部與臀部的力量來抬腿，在水中張開與收合，來回做，這樣可以瘦大腿與小腿，雕塑腿型。
游泳減肥方法推薦5：水中跳躍
就像原地開合跳一樣另外一種水中跳躍游泳減肥方法，雙手叉腰，雙腿併攏。向前做間隔60釐米的跳躍，然後再跳回原位。
以上游泳減肥方法大家都可以試試看，只要使用這些游泳減肥方法推薦，一定都會有不錯的游泳減肥效果唷！另外再配合松裕堂中醫的穴位埋線法，把想再瘦一點的部位作局部埋針，再搭配中藥調理，會更加事半功倍！今夏別再給自己找藉口啦！快點一起加入減肥大作戰吧！！！
留言列表
