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你的日常呼吸方式正確嗎?當呼吸方式正確也會有減肥效果的唷！今天就要來與大家分享腹式呼吸减肥法，想了解怎麼正確呼吸達到瘦身效果，就千萬不要錯過腹式呼吸减肥法教學分享。

什麼是腹式呼吸减肥法？

大部份的人都是採用胸腔呼吸，這種呼吸方式因為換氣速度過快只使用到1/3~1/6的肺活量，因此沒有減肥效果，但腹式呼吸的方式可以增加細胞氧氣利用率，幫助脂肪的燃燒。

腹式呼吸减肥法怎麼做?

腹式呼吸减肥法1：臥姿練習法

腹式呼吸减肥做法：採仰臥姿勢放鬆全身。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。鼻子慢慢吸氣，吸氣時胸部保持不動，最盡量向外擴張腹部並鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再慢慢呼出，呼氣時盡量向內收縮腹部，胸部保持不動。每分鐘呼吸4-6次。經過一段時間的練習之後，就可以將手拿開，只是用意識關注呼吸過程即可。

腹式呼吸减肥法2：站姿練習法

腹式呼吸减肥做法：兩腳張開與肩同寬，雙手虎口交叉放在腹部下面。想像所吸之氣自然的到達下丹田，注意力集中在下丹田，這時小腹慢慢的因為吸氣而膨大起來。之後稍停片刻、屏氣：雙手輕輕地按壓腹部，同時屏住呼吸2秒鐘。再把氣細長地慢慢呼出，這時雙手鬆開，一邊呼氣，這時腹肌盡量收縮，小腹凹進去。

腹式呼吸减肥法使用時機

腹式呼吸减肥法使用時機1：建議早晚在床上各進行5-10分鐘腹式呼吸。以進10分氣，出7、8分氣方式進行。

腹式呼吸减肥法使用時機2：每日兩次，可選在上午10時和下午4時，每次約10分鐘。　　

看完以上腹式呼吸减肥法後，小編發現腹式呼吸减肥法真的非常簡單，只要改變你一般習慣的呼叫吸方式就可輕鬆完成囉！不過除了使用腹式呼吸减肥法，也許仍感覺不到那麼明顯的減肥效果，建議大家可以到松裕堂中醫詢問最專業的醫師，藉由穴位埋線加中藥調理，幫助你瘦身成功唷！

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