花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

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擁有完美人魚線是不少人的健身目標，想要達成目標就必須了解人魚線訓練方法，今天松裕堂小編要帶來一些人魚線訓練方法介紹，跟著小編一起練出完美肌肉線條吧！

人魚線訓練方法：棒式

第一常見的人魚線訓練方法是棒式，有在健身的朋友對這個人魚線訓練方法一定不陌生！所謂的棒式是指身體平放打直、以前臂和腳尖的力量支撐身體的肌力運動，利用加強核心肌群的鍛鍊方式，達到人魚線訓練方法的效果，動作看似簡單卻十分累人，有興趣的朋友可以挑戰看看喔。

人魚線訓練方法：捲腹

第二個人魚線訓練方法是捲腹，這個人魚線訓練動作有很多延伸版本，訓練者可以隨時調整改變；最基本的動作是如同仰臥起坐般，雙腿彎曲躺下，上腹出力讓上身離地靠近膝蓋，躺下時不要完全觸地，直接繼續下一次動作，大家快來試試這個人魚線訓練方法吧！

人魚線訓練方法：側身抬腿

第三個人魚線訓練方法是側身抬腿，訓練者側躺下後以單手手肘和單腿支撐身體向上，另一隻腳慢慢向上抬至最高處，停留數秒後再慢慢放下，重複該動作數次後換邊再做，這個人魚線訓練方法可以訓練側腹肌肉，也是很有效果的人魚線訓練方法喔。

這些人魚線訓練方法介紹給大家，想要擁有迷人線條的朋友趕緊試試吧！除了健身和控制飲食外，練成完美曲線還需要一些專業諮詢的輔助，花蓮松裕堂擁有專業的中醫團隊和埋線技術，幫你量身訂做最適合的減重方式，現在就上松裕堂網站看看吧！

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