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減肥的方式有很多種，在各種肥方式及偏方中，要如何選擇適合自己的減肥方法？其實減肥有很多禁忌，選錯了減肥的方式，不只導致減肥失敗、復胖、體重增加，還有可能傷害身體。減肥要怎麼樣不踩地雷？今天小編要來公開三大減肥禁忌！
減肥禁忌飲食的禁忌1. 不吃早餐
減肥中的人切忌不吃早餐，人一天中的熱量應該平均分配於三餐之中。若不吃早餐的人，容易在晚上的時候感到飢餓造成更多熱量的攝取。
減肥禁忌飲食的禁忌2. 吃高熱量的食物不吃蔬菜
減肥應該同時注意飲食均衡，勿以高熱量的食物當成熱量的唯一來源。
減肥禁忌飲食的禁忌3. 多聚餐
在減肥中的人，如果碰到朋友聚餐是難免的事，但千萬不要因為聚餐就完全不忌口。例如:若聚餐的地點選擇的是高熱量的速食餐廳。其實可以選擇喝熱量低的飲料，及和風醬的沙拉。盡量以聊天取代飲食。
減肥禁忌飲食的禁忌4. 吃宵夜、零食
減肥中的人，宵夜是一定要避免的，因為胃部消化食物是需要一段時間，倘若在睡前吃下太多的宵夜，除了對身體造成負擔外，容易導致脂肪的堆積。零食可以的話也盡量要放在不能隨手取得的地方。
減肥禁忌飲食的禁忌5. 狼吞虎嚥
狼吞虎嚥的人容易在不知不覺中把給胃稱大，而且消化食物是需要時間的，如果吃飯的速度太快，腸胃就要花更多的時間去磨碎消化食物，也可能造成常常肚子痛或拉肚子的情形。
減肥禁忌飲食的禁忌6.拒絕三餐之外食物的誘惑
減肥中的人，應該堅決拒絕食物的誘惑，特別是食物的香氣容易讓人產生胃口，應盡量避免。
三大減肥禁忌大公開 一 減肥運動的禁忌
減肥運動禁忌1. 忌完全不運動
減肥中的人切忌完全不做運動，若只靠節食減肥容易失敗，且沒有辦法消耗多餘的熱量。
減肥運動禁忌2. 一直做同一個運動
人體結構的適應能力強，如果一直持續做同一個運動，前期可能效果很好 後期效果漸漸不明顯。
減肥運動禁忌3. 沒有計畫的運動
若沒有運動的計畫，也就沒有目標可以達成，容易讓人放棄減肥。
減肥運動禁忌4. 只關注體重
減肥的人若不注意體脂肪，很難達到瘦身的效果。人體的體重是由肌肉跟脂肪所組成的，同樣的體重可能會因為脂肪和肌肉的比例不同，讓外觀看起來有明顯的不同。所以想減肥的人一定要注意自己的體脂含量，看起來體態才會漂亮，不可以只在意體重。
三大減肥禁忌大公開一 生活習慣的禁忌
生活習慣的禁忌1.心情低落
生活習慣上應該要注意保持心情上的愉悅才會讓減肥變得更容易。
生活習慣的禁忌2.失眠或睡眠不足
減肥的人應該注意到睡眠的充足，不應該睡得太少，因為內分泌失調容易引起肥胖。失眠的人會特別容易感到飢餓，也會特別想吃高碳水化合物的食物，像是甜點或是含糖量高的食物，導致減肥失敗。
現代人肥胖已經變成一種慢性疾病，民眾在實行減肥時，若對減肥的方式有任何疑慮，應找專業的醫生做諮詢，誤亂相信偏方，若對減肥有任何問題都可以來電諮詢松裕堂中醫診所，擁有複合式減肥塑身專業，是您減肥的好夥伴！
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