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天氣冷颼颼，還是有許多人會趁著冬天運動增加減肥效率、強健體魄，但冬天運動，其實有許多禁忌，稍不注意可能會造成副作用或運動傷害，以下小編為您整理出不可不知的四大冬天運動禁忌：
冬天運動禁忌一、避免劇烈運動
冬天因為氣溫低，血液循環不佳，若進行劇烈運動容易引發抽筋或是造成肌肉關節損傷等運動傷害，若非要進行較劇烈的運動，在運動前必須注意充分的熱身，讓肌肉舒展開來，以免造成運動傷害。
冬天運動禁忌二、不宜過早運動
早晨氣溫通常較低，且人體在睡眠中醒來需要一段時間適應外面的溫度與空氣，血液循環及對低溫適應能力較差，容易讓人併發心血管疾病，所以冬天運動的時間不宜過早，如果時間允許，可以等起床一段時間後再出門運動，最好的運動時間約在早上九點到十點或是下午三點到五點，此時人體生理狀況最佳，空氣汙染也較低，適合運動。
冬天運動禁忌三、不能忘記保暖
冬天運動時最好先準備一件防風保暖外套，等身體開始熱了之後再脫去外套，冬天運動需要注意保暖，但不能穿得過厚運動，容易讓汗水流在外套內難以排出，可以戴手套及穿著較厚的襪子，讓末梢血液循環才不至於手腳冰冷，建議冬天運動可以透過飲食的方式暖身，先吃一點易消化的食物暖身並補充熱量，才不會體力不支。
冬天運動禁忌四、運動完不能馬上沖澡
許多人在運動後習慣馬上沖澡，冬天因氣溫低，如果在運動完馬上沖澡，熱水會導致血液流向身體，大腦和心臟的供血量不足，容易導致頭暈缺氧的情形，嚴重的話還可能休克，所以冬天運動完最好先休息一下再沖澡。
冬天運動需要注意身體情形，天氣冷的時候身體容易有許多狀況，若想藉由冬天運動來達到減肥或是強健體魄的民眾，建議可以搭配松裕堂的中醫調理，來增加血液循環、加速新陳代謝，松裕堂中醫搭配獨家的中藥配方，並依據個人體質做調理，讓您在冬天輕鬆「享」瘦。
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