花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

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大家聽到斷食減肥的印象是什麼呢？可能會覺得要不吃不喝或者覺得這是很難達成的一件事吧？減肥往往是許多水美眉與型男們常常在面臨的人生課題，今天小編就要來分享一個日本最新減肥法，14小時斷食減肥，顛覆你的斷食減肥印象，讓你輕鬆斷食也能健康瘦！趕快一起來瞧瞧吧！

◎１４小時斷食減肥介紹

一天有２４小時，而１４小時斷食減肥是指一日所有的飲食在10個小時內全部吃完，剩下的14個小時不再進食的一種斷食減肥方式，例如早上８點吃早餐，晚餐就必須在６點前吃完，這樣聽起來是不是覺得很容易呢！

◎１４小時斷食減肥優點

1.輕鬆斷食

藉由14小時斷食減肥，每天讓自己的身體空腹14小時，在夜晚時能夠好好的去消化我們所吃進去的食物，讓腸胃有充份時間休息，代謝機能也會跟著提升，慢慢就能變成夢寐以求的易瘦體質。

2.調整生活作息

14小時斷食減肥中，晚上8點過後不要進食，戒掉晚餐太晚吃與宵夜的習慣，14小時斷食減肥不但能改善生活作息、加速代謝與脂肪燃燒，還能讓身體變得更健康。

◎１４小時斷食減肥注意事項

雖然說14小時斷食減肥法中，10小時可以不用拘謹吃下去的東西，但也不能

放肆選擇高油高糖高鹽的垃圾食物，最好還是以健康天然的食物為主，攝取均衡營養，並在吃東西的過程中，多咀嚼，這個小動作能抑制食慾，還能幫助消化，如果能在14小時空腹過程中搭配一些運動，更有助於心情轉換與達成良好體態！

以上就是今天分享的14小時斷食減肥法，看起來是不是很容易呢？透過適當的斷食，不但能讓身體機能更健康，還能達成減肥的效果，也可以另外搭配松裕堂中醫的穴位埋線療法，藉由中藥配方的服用，讓你不用擔心斷食減肥會卡關，還能瘦得更有效率！

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