減肥後又復胖，如此一來讓你的減肥前功盡棄，又得要努力減肥回到之前的窈窕身材，真的是很傷腦筋吶！小編要在這裡告訴你減肥禁忌有哪些，讓你不輕易復胖！輕輕鬆鬆維持好身材～～
減肥禁忌一：不愛吃早餐
早餐為什麼很重要呢?用優缺點來解釋相信大家會更容易明白。
優點：一早起來攝取營養的早餐會讓我們的精神更好。人經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。這時體內的血糖指數較低，需要通過吃早餐來補充能量，否則體內葡萄糖的缺失會導致腦細胞活力不足。
缺點：不吃早餐會容易老化，不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質。長期不吃早飯會導致皮膚乾燥，起皺和貧血，而且對減肥的人來說會復胖喔。
減肥禁忌二：不愛運動
一定要養成運動習慣而且每次一定要30分鐘以上，因為30分鐘以上身體才會開始燃燒脂肪。適當的運動可以幫助減肥之外，對我們的心血管或皮膚都有好處，尤其皮膚看起來會更緊實且氣色非常的好。所以生活養成運動習慣可以擁有好身材以外對健康也是一大幫助喔！
減肥禁忌三：不愛吃水果、蔬菜
水果：水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質(含量最多的是鉀)。不但水份含量高，還有大量的纖維質，可以促進健康、增強孩子的免疫力，達到預防疾病的效果。不過要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃還是會變胖喔。所以吃歸吃，所攝取的量要適當才是更正確的觀念。
蔬菜：蔬菜有相當多的水分和纖維質，更富含維生素A和維生素C(還有適量的維生素B群)，以及人體所需的各種礦物質，其中以鉀的含量最高，部份深綠色蔬菜則有較多的鐵質。因此，蔬菜的營養價值高且熱量低，對孩子的成長發育與健康有很大的幫助。
早餐吃得好、午餐吃的飽、晚餐吃得少，所以晚餐來說最建議的飲食就是不吃澱粉類，適當的攝取蔬菜、魚以及些許的肉，飯後再來一些水果，這樣才會有營養。
減肥禁忌四：吃宵夜
對我們身體來說，夜間是身體休息的時段，而過度攝取食物，多餘的熱讓無法消化往往會變成脂肪囤積在體內。而且通常宵夜所賣的食物幾乎都是偏高熱量，一星期只要吃一餐宵夜，整星期的減肥都白費了，大家就知道宵夜有多恐怖了吧。
減肥禁忌五：吃東西太快
雖然時間就是金錢，不過吃飯皇帝大，所以請大家吃東西不要太快。很多人因為吃東西太快所以常常會有感覺到不滿足的狀況，會一直繼續吃，這時候已經過量啦。所以吃東西請細嚼慢嚥，不但對消化比較好以外也才能完全的吸收到食物的營養成分。
“細嚼慢嚥”的好習慣，咀嚼是消化食物的第一步，通過充分的咀嚼，食物才能被切斷、撕碎、磨爛，與唾液充分混和，形成濕滑、柔軟的食團便於吞咽。嚼得越細，食物的表面積越大，與消化液的接觸面與越多，更容易被完全消化。
遵守五大減肥禁忌，就不容易復胖囉！當然個人的體質也有可能讓你復胖的原因，調整體質就變成是首要因素，調整體質首要的選擇當然是中醫調理，以溫和又有效的方式去調整體質，不易有副作用！想要知道更多中醫調整體質的資訊嗎？趕快來看更多有效又直接的方法吧～～～
留言列表
