花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

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懶人減肥法可說是現在有許多人夢寐以求的減肥方法，要是可以有不用靠運動就可以瘦身的懶人減肥那該有多好，今天小編就整理了幾個懶人減肥適用的4大tip，想知道懶人減肥的訣竅就繼續往下看吧！

懶人減肥tip1: 改變飲食順序

懶人減肥第一條就是要改變飲食順序啦！建議可以在吃每一頓正餐的時候，先吃菜或喝湯，但不要選擇有加大量沙拉醬的蔬菜，喝湯的話以清湯取代濃湯，這樣的飲食順序不僅能增加飽足感，也能避免脂肪合成，達到懶人減肥的效果。

懶人減肥tip2: 大餐不要選晚上吃

晚餐或許是大多人選擇聚餐的好時機，不過腸胃消化功能會在晚上慢慢減緩，特別是越靠近睡覺時間，身體愈會把熱量轉換成脂肪囤積起來，建議在實施懶人減肥期間，要安排聚餐可選在假日中午，留愈多時間讓身體消化，也對於減肥有所幫助，

懶人減肥tip3: 少吃高熱量食物，多分享

高熱量美食也許對懶人減肥過程中有很大的誘惑，多吃一定會胖，但是淺嚐是可以的，如果真的想吃，建議可以一周中選一個時段吃少許，或是多分享給左右鄰居，這樣不但能減少自己吃的熱量，同時還可以增進人緣。

懶人減肥tip4: 多喝溫水助代謝

倘若水分攝取量不夠，體內囤積的毒素就會無法被代謝。因此，想靠懶人減肥就要多喝水，不但能讓身體細胞順利地燃燒熱量，也能幫助代謝多餘的毒素，維持身體清除廢物的能力。要是不愛喝無味的水，可以適時加一點檸檬片增加風味較好入口。

以上就是小編精挑細選的懶人減肥四大訣竅，若想實施懶人減肥不想運動，那就得從飲食下手，均衡飲食、不過量攝取就能發揮懶人減肥的效用，倘若想讓懶人減肥的效果更明顯，也可以選擇到松裕堂中醫做諮詢，專業的醫生團隊會給你最有幫助的建議唷！

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