嘗試過無數個瘦身方法卻始終瘦不下來嗎？你有可能是相信了這七種減肥迷思才瘦不下來喔！以下，小編幫大家整理了七種常見的減肥迷思與錯誤觀念，現在跟著松裕堂中醫一起檢視你是不是錯信這些減肥迷思，讓自己離成功瘦身之路越來越遠喔！
減肥迷思一：只要我做有氧運動（如Tabata）就會瘦！
之前常常有人宣稱減肥只要做有氧運動就好，但其實有氧運動雖然能為身體帶來許多益處，也對減肥有正面影響，但長期只做相同強度的有氧運動，不搭配肌力訓練，容易「損失肌肉質量」、「降低基礎代謝」，很快地就進入減肥撞牆期，並造成復胖喔！
減肥迷思二：我只要多點走路就瘦了！
許多人因為沒時間或是不想花大錢繳月費去健身房運動，就開始想藉由在上下班途中、飯後出門散步來幫助減肥，但你知道嗎？如果走路速度沒有在每小時6km以上、或是沒有持續30分鐘以上，身體不會燃燒脂肪達到瘦身效果！
減肥迷思三：堅決不碰碳水化合物！
從千禧年開始，不碰「碳水化合物」的減肥觀念開始流傳，但你知道嗎？其實碳水化合物是維持我們生命的三大營養素之一，並非不可取的「壞東西」！而如何攝取才能維持營養又健康呢？只要記得選擇「非精緻」及「高纖維」的澱粉攝取即可。
減肥迷思四：都是愛吃水果害我胖的！
除了澱粉外，水果也常常被減肥族認為是瘦不下來的元兇之一！其實，水果含有糖分，在某些狀況下確實會對身體造成不好的影響，如：血糖上升。但對大部分的人來說，水果是有助於減肥的，因為水果更多的是維他命、礦物質等營養素，也能增加飽足感，所以松裕堂中醫建議大家想減肥可多吃好的水果，如：奇異果、蘋果、野莓或葡萄這些都很不錯！
減肥迷思五：改吃素就會瘦！
對於很多人來說，吃肉就是體重飆升的原因！但其實吃肉並不會造成發胖，容易發胖的原因是在於「烹調方式與過程」，在料理過程中，為了呈現美味加入許多五辛，也使用「油炸、油煎、糖醋」等方式料理，才是造成體重飆升的原因！因此建議大家想減肥應該要均衡攝取營養並選擇以少油、少鹽、少糖料理的食物。
減肥迷思六： 吃優酪乳可以減肥！
很多名人都分享自己是靠著吃優酪乳而成功瘦身，但事實真的如此嗎？優酪乳本身確實有整腸的功效，對於本身有便秘習慣的人，吃優酪乳確實可以幫助排便，但對於想要減肥的人來說，一天只攝取低脂優酪乳，在短時間內雖然能讓體重下降，卻容易導致營養不良！
減肥迷思七：不吃東西就會瘦？
你知道嗎？錯誤的禁食方式會讓身體流失掉許多重要的營養素，使得體重下降太快、肌肉流失，甚至基礎代謝也會隨之下降，更有可能造成身體多方面的損傷外，過度禁食容易使大腦產生飢餓感，讓下一餐反而吃進更多食物，讓身體產生負擔！
以上就是小編整理的七大減肥迷思，你相信了哪些呢？如果不小心了照著這些減肥迷思減肥也別著急，只要及時改正過來，並用正確的減肥方法，或是到松裕堂中醫尋求專業減重建議，不僅能建立正確減肥觀念，還能讓減肥更順利喔！
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