圖片來源： http://bit.ly/2OVERtA
基礎代謝是什麼？有什麼用？基礎代謝率指的是，人體在24小時不動狀態下，身體最基本需要消耗的熱量值。換句話說，就是當你基礎代謝越高時，你每天不需運動就能消耗的熱量就越高，這代表你可以更容易瘦下來，所以有意減肥的你，絕對不能忽略它的重要性！那我們該如何提高基礎代謝呢？現在就跟著松裕堂中醫整理的三大提高基礎代謝的方法，一起讓瘦身變得更容易吧！
提高基礎代謝方法一：維持營養均衡
你知道嗎？只要多攝取「對的食物」就能提高基礎代謝！而對的食物有哪些呢？像是：魚肉、優格、紅肉、水果、豆腐等，這些食物都是有助於提高基礎代謝的食物，但松裕堂中醫要提醒你，除了選擇食物外，也要記得挑選少油鹽糖的料理方式，若是加入大量調味，或用油炒、炸，這些只會造成肥胖，並不會提高基礎代謝的喔！
提高基礎代謝方法二：中高強度有氧運動及重量訓練
中高強度且持續的有氧運動如：健走，就能提高基礎代謝及消耗卡路里！但如果嫌有氧運動不夠快，那就加入重量訓練吧！想辦法提高自己的肌肉量，也是增加基礎代謝很好的方法之一！
提高基礎代謝方法三： 提升溫度
根據研究顯示每升高一度C，基礎代謝就會成長約10-13%，因此平常多泡熱水澡，或是走出戶外曬太陽，讓身體保持在溫熱狀態，都有助於提高基礎代謝！但要記得「欲速則不達」的道理，所以泡熱水澡時間不宜過長，在戶外曬太陽時，更要記得留意紫外線的強度及做好防曬，以免提高基礎代謝不成，反而曬傷。
以上就是松裕堂中醫整理的三大提高基礎代謝方法，不知透過這樣的分享，是否讓你更有方向了呢？但記得，除了了解方法外，「持之以恆」及「行動力」也都很重要，所以，就從現在開始改變並堅持下去，相信有一天能達到你心目中理想的目標，或是也可以到松裕堂中醫尋求專業諮詢建議及幫助喔。
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