花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

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節食減肥是很多人都在用的減肥方法，用節食來減肥雖然立竿見影，短時間效果好、體重下降快，但是節食減肥很容易遇到停滯期、復胖問題。長期節食減肥對身體健康更是有害，不只會讓你臉色蠟黃，還會使整個身體機能變差。所以！跟著松裕堂小編掌握四原則，放下節食減肥這條路！

節食減肥Out第一原則：攝取好油、好蛋白質

很多人減肥時就算沒節食，但也會盡量不吃「油」，但其實身體需要好的油(堅果、橄欖油、苦茶油)以及足夠的蛋白質，而且一定要在每一餐的其他食物前先吃，吃的順序對了，身體會比較不容易感到飢餓。另外，一定要挑好的油脂，不要過度烹調或是燃點過低的。

節食減肥Out第二原則：餐前不要吃高含糖水果

很多節食減肥的觀念都以飯前吃水果，或是整餐以水果替代。但要注意，飯前吃的水果，可不能是含糖量高的水果(芒果、鳳梨等)，而要吃能穩定血糖的水果(如：蘋果、番茄)。

節食減肥Out第三原則：嘗試多種運動類型

長期從事單一運動很容易無聊，會降低減肥的意志，不妨可以嘗試多種運動類型，不同運動可以強化不同身體部位的肌肉量，提高身體各部位基礎代謝量，讓你瘦得更快，不需節食也能減肥成功。

節食減肥Out第四原則：盡量吃食物的原型

節食減肥其實真的很辛苦，偶爾破戒就功虧一簣，不如平常就吃得飽吃的正確，要如何吃得正確呢，簡單點來說就是以食物的原型為主，特別注意包裝標示，少吃加工過多的食物，降低身體攝取的負擔。

看完以上四大節食減肥Out原則，希望你能獲益良多，如果還沒找到適合自己的減肥方式，不妨來松裕堂中醫諮詢，松裕堂有專業的減肥中醫團隊，幫您量身打造減肥瘦身療程，不用節食減肥，就能健康瘦下來。

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