期待已久的過年連假即將到啦！可以好好放鬆與家人團聚外，還可以吃到超豐盛的美食佳餚，不用上班上課的日子真是好放縱啊～但是！根據國健署調查結果，發現國人在過年期間平均每人竟然發胖1.7公斤！
過年發胖聽起來好可怕，來來來，松裕堂小編親自傳授過年不發胖密技，讓過年發胖遠離你！
過年發胖遠離我1.餐前先吃點，讓胃飽一點
準備大開朵頤時，害怕體重計飆升嗎？你可以選擇在進餐前，吃些小東西，像是以低脂高蛋白的食物、甜度較低的水果，先讓胃有飽足感，進餐就不會吃太多。
過年發胖遠離我2.餐前多喝一杯水
在餐前先喝一杯300-400C.C的溫開水，就可以欺騙胃跟大腦，先增加些許飽足感，這樣享用大餐時，就不會狼吞虎嚥的爆吃美食，反而可以吃得剛剛好飽足！
過年發胖遠離我3.千萬不要埋頭顧吃
過年大魚大肉，是好好進補的時間，但過年的意義不是只有食物，在這個可以好好團聚的時刻，應該把重心放在親愛的家人身上，與他們聊聊近況、分享生活，把握相聚時光，過年發胖也會因為話匣子打開而遠離你啦！
過年發胖遠離我4.一天5蔬果，蔬菜與肉2:1
國人一天平均要攝取5樣蔬菜水果，均衡身體健康，其中又以蔬菜和肉的比例為2:1，意思是吃了多少的肉就要多吃一倍的蔬菜，過年發胖最主要的原因就是過多的澱粉、肉類、甜食，只要掌握好均衡的關鍵，過年發胖根本不會發生啦！
過年發胖遠離我5.白開水或茶，代替高糖飲料與酒
過年相聚難免會小酌，小孩也想喝汽水或手搖杯，但一杯手搖杯或是啤酒的熱量其實都超過一碗白飯，不知不覺也吸入不少的卡洛里，建議可以盡量準備白開水、水果水、檸檬水或茶類替代，可以減下不少的卡洛里。
過年發胖遠離我6.飯後甜點的代替品
吃飽飯後的甜點則可以選擇低卡的優格、麥片或水果替代，水果則以低果糖水果替代，要避免高果糖的水果，像是蘋果、梨子、奇異果都是常見的高果糖水果，否則前功盡棄，還是過年發胖啦！
過年發胖遠離我7.爽快過後來還債
過年的時候已經掌握這些小秘訣，但還是抵擋不了連日來的美食誘惑，沒關係，好好放鬆過後，該來面對現實啦！趕緊調整生活步伐、回歸正常的運動型態，過年發胖就不是可怕的事啦！
看完以上7個小秘訣，小編先跟大家拜聲早年，祝大家新年快樂、跟著松裕堂一起身體健康萬事如意，過年發胖也沒關係，交給松裕堂專業的中藥減肥團隊，量身打造最適合你的健康減肥方式，大家一起健康拜好年吧！
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