花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

圖片來源：https://reurl.cc/O1eElD

懶得準備減脂餐、懶得天天上健身房運動？懶人也好想減肥！今天小編就來教各位幾個懶人減肥小技巧，讓你這個夏天輕鬆找回窈窕好身材！

懶人減肥小技巧一、改變飲食順序

建議大家在吃飯的時候先吃蔬菜、水果類，接著吃蛋白質類的食物，最後再攝取澱粉類，這樣不僅可以增加飽足感，還能減少熱量攝取，懶人朋友們必須將這減肥妙招記下呀！

懶人減肥小技巧二、多喝水

多喝水這件事小編真的是一提再提，當然在懶人減肥這個主題時也不能漏掉了，有時候你感到的飢餓可能只是口渴，每日攝取適量的水分可以有效促進新陳代謝，如果不喜歡喝水的朋友也可以加一些檸檬在水裡，更可口以外也能幫助身體吸收維他命C喔！

懶人減肥小技巧三、放棄精緻澱粉類

許多人有減肥時就不吃澱粉類的迷思，各位懶人朋友們，我們想減肥還是可以吃澱粉類的好嗎？只要避免精緻澱粉，以原型澱粉類的食物替代，例如：地瓜、南瓜、糙米等，還是一樣能吃得非常有飽足感。

懶人減肥小技巧四、每周運動三小時

懶人朋友們先冷靜一下！別看到運動就氣到急著關視窗呀！完全不動又要減肥可是天方夜譚，所以我們雖然是懶人，但為了減肥，一周拿三小時來運動也是可以接受的吧！不用做高強度運動，逛街、遛狗、跳舞都可以，只要讓自己動起來就行了！

圖片來源：https://reurl.cc/ZOz1Ka

以上這些就是小編今天為大家整理的懶人減肥小技巧囉！按照這些簡單的懶人減肥小技巧，相信各位都能在今年夏天找回自己理想的體態！

更多懶人減肥相關問題請洽松裕堂中醫診所

<懶人減肥小技巧大公開 今年夏天輕鬆瘦身>