花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

各位年輕的ＯＬ們～是不是平常坐在辦公椅上，腰酸背痛兼大腿肥胖呢？嘿嘿～那妳一定要靠今天的減肥瘦大腿坐姿運動來保持妳美腿的曲線喔！

減肥瘦大腿坐姿運動：日式坐姿

先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。

減肥瘦大腿坐姿運動：直角坐姿

在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1~3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。

減肥瘦大腿坐姿運動：淑女坐姿

在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。

減肥瘦大腿坐姿運動：盤腿坐姿

在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復迴圈即可。盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。

是不是很簡單？ＯＬ平日所累積在大腿的脂肪除了平日的減肥瘦大腿坐姿運動外，當然還可以靠一個超級簡單卻極為有效的減肥方式喔！

要瘦大腿？簡單～找我就對了！！

資料來源：網路