產後的媽媽們也要為自己準備好減肥方法，因產後的媽媽們肯定會身材走樣。想擁有好身材，那就需要減肥了。下面小編就為大家介紹幾個產後減肥方法，讓產後的新媽媽們能健康快速的減肥瘦身喔～
產後減肥方法1：多吃蔬菜
蔬菜熱量非常低，纖維質含量豐富，進進胃之後吸收水分膨脹，輕易增加飽足感。同時多吃還兼具潤腸道、促排便之功效。最好不要炒著吃，用水煮青菜的方式，少鹽、少糖，味道儘量淡一點。
產後減肥方法2：充足的睡眠時間
睡眠不好對產後的減肥不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足輕易引起毒素鬱積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。
產後減肥方法3：均衡飲食
停止母乳餵養後，新媽媽要留意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供給給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要留意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。
產後減肥方法4：散步
新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走 60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。天天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
產後減肥方法5：腹部推拿
洗完澡後多做腹部推拿，由於生完孩子，推拿的力度要把握好，不能太用力，在肚臍四周做畫圈推拿，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。
產後減肥方法除了均衡飲食及運動外，可以再搭配中醫調理體質的方式，讓妳可以輕鬆恢復以往辣媽的形象喔！
資料來源：網路
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