花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

外食族想減肥真的能成功嗎？當然可以！雖然外食很多高油、高鹽、高糖的陷阱，但看完這篇文章後，你也可以成為聰明外食族，躲避油膩外食的攻擊。三餐怎麼吃手把手教給你，瘦身成功就在眼前～

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外食族減肥推薦早餐：蛋奶類搭配少許澱粉

早餐吃的好、精神才會好，外食族減肥千萬別因為時間匆忙省去早餐。外食族減肥推薦可以吃少許健康澱粉增加飽足感，像是地瓜、全麥麵包；並再吃水煮蛋、喝牛奶補充蛋白質，維持一整天上班的好體力。

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你也是一天８小時都坐在椅子上的上班族嗎？每天面對電腦與繁忙事務的上班族，時時為工作操心，在工作就佔據了大半時間的日常生活中，想要運動談何容易。但其實，利用上班空檔的３～５分鐘做些簡單的辦公室運動，也能夠達到瘦身效果，一起來看看小編整理的超有感辦公室運動推薦招數，用這些小編推薦的辦公室運動一起在椅子上偷偷瘦身吧！

辦公室運動推薦第一招：坐著也能瘦腿

屁股跟大腿想必是所有上班族最困擾的問題，所以小編特地分享這招在椅子上也能做的辦公室運動推薦招數，讓你就算久坐也不用怕下半身肥胖的問題喔！

辦公室運動推薦動作步驟：

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相較於其他行業，久坐不動的上班族是肥胖的高危險群，為了達到標準身材，減肥成為許多上班族的目標，然而忙碌加上壓力等各式各樣的因素，許多上班族減肥最後都是以失敗告終，想要真正的減肥成功，除了積極的尋求上班族減肥方法外，先了解上班族肥胖的原因，針對造成自己肥胖的原因選擇適合的上班族減肥方法，對症下藥會讓上班族減肥的效率更好。就來看看引起上班族肥胖的原因有哪些，針對這些原因又有什麼上班族減肥方法吧！

上班族減肥方法★活動時間少的減肥對策★

一般在辦公室工作的上班族，工作的活動範圍本來就不大，加上電話與網路的普及性，同事間的交流更為便利，也因此許多人在上班期間，幾乎都是窩在座位上。而長時間久坐不動就非常容易讓脂肪堆積，造成下半身肥胖的問題。

要解決因為久坐不動造成的肥胖問題，調整活動的時間是上班族減肥方法中的首要重點，每小時強逼自己起來走動，除了能讓眼睛休息之外，也能讓緊繃的神經舒緩。上班時若有空檔，也可以做些簡單的放鬆運動，提高自己的活動比例，這些都是基本的上班族減肥方法。而若是對下半身肥胖很在意的上班族，也可以利用中醫穴位埋線減重的局部雕塑方式，解救自己的下半身肥胖問題。

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所有工作中，就屬在辦公室工作的上班族最常有上班族肥胖的問題！辦公室肥胖現象在台灣已算普遍，今天我們就要來帶大家探討幾個辦公室肥胖問題，想知道辦公室肥胖問題有哪些快來瞭解就知道了！

辦公室肥胖問題1：喝水太少

水是我們體內代謝最重要的元素，一旦攝取不夠，就很容易造成肥胖！想要解決這個辦公室肥胖問題建議大家可以準備一瓶2000CC的水瓶，且飯前習慣喝一大杯，另外記得不要等到感覺口渴才喝水，應該要提醒自己養成定時喝水的習慣。

辦公室肥胖問題2：久坐

根據統計，現代人平均 9.3 小時都在坐著，且隨著現代人工作型態轉變，我們待在書桌、電腦桌前的時間越來越長，根據紐約時報研究指出超過一小時的久坐，體內會消耗脂肪的酵素快速下降90% 。且長期坐著不動降低生理的新陳代謝，導致身體的好膽固醇指數下降是不得不注意的辦公室肥胖問題。

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很多人一但成為在辦公室工作的OL，就非常容易變胖，你知道為什麼會有上班族肥胖症嗎?上班族肥胖原因有哪些呢？今天就讓我們帶大家瞭解上班族肥胖原因，瞭解原因後才能避免越來越肥唷！

上班族肥胖原因1：煩惱

很多上班族肥胖原因不外乎是煩惱因素造成，因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，在不知不覺間就會想靠吃來發洩，像是油膩、香甜的食物，常常會給人很強烈的安慰和滿足感，當然體重就會不知不覺的增加了。

上班族肥胖原因2：吃飯狼吞虎嚥

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上班壓力大，總是不自覺想吃東西，小心造成過勞肥！過勞與壓力其實也是直接造成脂肪堆積的元兇，尤其是胖在腹部，上班族有沒有覺得工作越久，為什麼肚子越來越大，那就是你的過勞肥在日益增加啦，到底為什麼會有過勞肥呢？想解決過勞肥得先了解過勞肥原因才可以！

過勞肥原因

過勞肥是指生活不正常、飲食不正常，所產生的肥胖問題，因為上班族經常久坐不動，熬夜睡眠不足、壓力大、暴飲暴食，導致新陳代謝變慢，造成脂肪堆積，因此成為過勞肥的一族。

那到底該如何解決過勞肥呢？解決過勞肥最基礎的方法就是調整生活習慣，只要養成以下四個好習慣，包你解決過勞肥問題！

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什麼叫做梨形身材呢？有些人上班身很瘦，下半身卻很壯碩，這就是所謂的梨形身材，這種下半身肥胖的梨形身材常是許多人困擾的問題，局部真的超難瘦的，到底要怎樣才能輕鬆瘦局部呢？現在就跟著小編一起做，跟梨形身材再見吧~讓我們一起變身窈窕大正妹!

梨形身材減肥法一：培養良好坐姿

坐姿勢造成梨形身材的主要原因，如果你的工作常是坐著的狀態，那麼你就更需要注意了，在長期坐著時需要保持挺胸，收復的狀態，才不會讓你的肚子出來見人，成為梨形身材的一員。

梨形身材減肥法二：在合適的時間做有氧運動

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每天都很忙！每天都要加班！怎麼還會想運動！

忙碌的上班族在辦公室裡久坐不動，碰上加班，回家時間又更晚，想認真靠運動減肥，但實在心有餘力不足啊～該怎麼辦呢？小編在這整理了適合上班族減肥計劃，上班族減肥不再找沒時間這藉口！

上班族減肥計劃1.步行上下班

很多都市地區的上班族會搭大眾交通工具到公司，小編建議大家如果距離不太遠的話，盡量步行去上班，這方法不僅可以讓你運動，還會讓你的腦袋更清醒，上班會更有效率喔！如果是距離較遠的朋友可以在前幾站先下車，開車騎車的朋友也可以把車子停遠一點，強迫自己走路。

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美腿襪瘦腿真的有效嗎?相信很多女性現在晚上都會穿上美腿襪睡覺，認為美腿襪瘦腿能起到非常好的瘦腿效果及塑腿作用。不過今天小編可能會小小打破你的瘦腿美夢了!下面馬上帶你正確認識美腿襪瘦腿功效及原理。

美腿襪瘦腿---原理

美腿襪其實就是靜脈曲張襪。靜脈曲張襪有一定的彈性，美腿襪之所以能夠雕塑腿部曲線，主要是因為美腿襪瘦腿通過彈力促進雙腿的血液循環，消除和預防小腿腫脹和靜脈曲張，擠壓大腿和小腿，防止水分和血液滯留在腿部。

美腿襪瘦腿---緩解腿部壓力

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台灣好吃的東西實在是太多了，天天臭豆腐、炸雞排、珍珠奶茶．．．據統計顯示，台灣人普遍身材以圓形身材居多（現在全世界都知道台灣人是圓圓人了），我們享吃、但我們不享「胖」啊～今天就跟著南韓最理想的肉體－鄭多燕老師，一起跳10分鐘甩油操吧!!!鄭多燕10分鐘甩油操，準備、起！

鄭多燕10分鐘甩油操1：握拳後展臂

★鍛鍊手臂掰掰肉，同時有美化肩背線條的效果。

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減肥方法有很多種，除了運動、節食外，市面上更販賣著各式各樣的瘦身產品，對於懶人來說有這麼多的減肥工具來輔助當然開心，但這些瘦身產品真的有效嗎?還是只是讓你白花錢了呢!?今天就要來破除這些瘦身產品迷思?教你找對減肥方法喔!

瘦身產品1.塑身衣

減肥效果：★★

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淋巴排毒減肥法可以有效排出體內毒素，改善臉色不好等症狀。因為現代人動得少才會產生虛胖的情形。而淋巴排毒減肥法主要採用推壓、滑按等動作，結合芳香精油，順著淋巴系統的主要循環途徑以輕壓、推按，刺激人體頭、臉部及全身的淋巴系統，加強淋巴循環，促進新陳代謝，及時排除沉積於體內的毒素，將身上的肥肉除掉唷。下面就來詳細介紹淋巴排毒減肥法，讓大家清楚知道該如何排毒減肥~

淋巴排毒減肥法1.按摩小腿　

按摩腿部，能有效緩解因小便不暢或者長時間坐著或站著工作造成的腿腫，小腿彎曲。從腳腕由下往上到承山，再輕輕按壓承山5秒鐘。如果水毒很多，按承山處會很疼。以打圈及直線的按摩手法，由下至上、由外至內交替地做。

　　

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