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減肥，卻怎麼減怎麼肥嗎?拼命節食，卻沒有成效嗎?然而，每日的飲食，你吃對了嗎?有效的減肥，必須從你的減肥飲食習慣開始，不管是吃的方法、吃的順序，還是吃的食物，都與瘦身息息相關，讓小編來告訴你，必須如何改善減肥飲食習慣，才能順利達成瘦身的效果。
說明正確的減肥飲食習慣之前，先為大家介紹瘦身的關鍵-酵素，它是人體所有活動的重要物質，如思考、運動、情緒、消化食物、新陳代謝等等，都是以酵素為中心來進行人體的活動，可分為三類：一、代謝酵素，為人體活動所需；二、消化酵素，用來分解所攝取的食物；三、食物酵素，則是生食所含的酵素，酵素能有調整體質、促進新陳代謝，並維持人體正常運作。
改善減肥飲食習慣方法1.細嚼慢嚥
為防止身體過度使用酵素，從食物入口的消化開始，就必須開始注意，細嚼慢嚥是正確飲食的第一步，隨著咀嚼，會讓體內酵素對於食物產生作用，進行養分吸收以及分解，消化食物分子越細小，體內消化酵素能順利包裹食物，以適量的酵素來順利達成消化，若消化食物分子越大，則會使入口消化第一步受到阻礙，產生消化酵素過度使用的情形，會為身體帶來重大的負荷。
改善減肥飲食習慣方法2.進食順序
為了讓食物以最少酵素來分解消化，減肥飲食習慣應做改善，先吃較易消化的食物，如沙拉、飲料等等，難消化的食物後吃，像是主餐肉類等等，而水果則擺在第一位，於空腹吃最理想，能夠使體內消化酵素，達成最有效率地使用，隨著消化度難易，來逐漸增加體內消化酵素所產生的量，避免過量產生，而對身體產生負荷或是過度吸收。
改善減肥飲食習慣方法3.減少糖分攝取
減肥的主要殺手就是糖分，當人體同時攝取碳水化合物和蛋白質時，像是牛肉或是雞肉蓋飯等，會使消化酵素只能在鹼性環境活動，而碳水化合物會促使胃酸的產生，此時，便無法消化碳水化合物，便存放在胃裡，久了便會開始發酵，產生二氧化碳，造成腹部的鼓脹，此外，也會抑制胃液的分泌，使得人體無法吸收蛋白質。
各位水水們，看完改善減肥飲食習慣的三個方法，你，吃對了嗎?減重飲食習慣，除了需具備以上的方法，也需以自己身體狀況來做調整，加以選擇所攝取的食物以及方法，你還在無目標地節食嗎??快點行動吧!!
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