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根據哈佛大學研究發現，運動1小時，可以延長2小時的健康壽命，每天只要累積5千步以上的快走，就能幫你減重縮腰。而且快走減肥可以預防疾病和維持健康，也不需要很激烈，只要利用零散時間活動，快走減肥也可以很輕鬆達成唷!現在就來看看快走減肥要注意哪些事才能瘦得更快吧!
快走減肥注意1. 頭、肩和胸
快走減肥時，要抬頭挺胸，直視前方。肩膀打開，雙臂自然下垂。這樣有助於上身舒展，雙臂放鬆。
快走減肥注意2.手臂和雙手
快走減肥時，手臂應該彎成90 度。前後的擺動--而不是左右擺動，並且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可，就像手心裡握著一直蝴蝶，你即不想讓它跑了，也不想讓它悶死了。
快走減肥注意3.腹部
快走減肥時，要記得收腹，這樣可以讓你感覺更高、更穩、更直。同時這樣也有助於消腹平肚。
快走減肥注意4 .臀部、大腿和雙腳
快走減肥時，要靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然鬆弛。小步快速的行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。因為在你快步直走的時候,帶動並加強了臀部肌肉的運動,堅持天天走,可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果,還有助減肥。
快走減肥注意5.呼吸和心率
快走減肥時，你的呼吸可能會急促，但是要注意保持一定的速度。你的心跳可能會加快，但是盡量保持在一個穩定和有規律的水平。
減肥的方式很多種，除了快走減肥，像是瑜珈、游泳、慢跑都不錯!但你若不喜歡運動，小編這裡也有懶人減肥法!
資料來源:網路
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