O型腿女孩別害羞，矯正O型腿有救了!!!你一定要看的矯正O型腿方法介紹，擁有長直美腿不是夢! @ 花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

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小腿美不美，也是女人性感指數的一個重要參考之一。如果你的腿型不幸是O型腿，不僅會縮短你的腿長，也影響了你的形象哦。據說日本人“身長腿短”的原因之一，就是O型腿很多。今天就來教大家如何檢視自己有沒有O型腿，以及該如何矯正O型腿!現在就來看矯正O型腿方法介紹吧~~

自檢：你是O型腿嗎

1. 站在鏡子前時注意一下，在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏用力夾緊之後能否貼到，如果你的膝蓋能自然靠攏，那麼恭喜你，你的腿型不是O型腿。
2. 如果用力夾緊才可以併攏膝蓋者，也很欣慰，你只是中輕度的有O型腿，這時可以經常練習兩腳併攏動作來矯正O型腿。
3. 如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏，那麼你就是重度的O腿型，就需要花心思去矯正O型腿啦。

造成O型腿原因

造成O型腿原因1、小腿肌肉外擴

O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。其實並不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。

造成O型腿原因2、骨頭彎了

只有少數人的O型腿屬於這一類，主要是因為生長發育期營養不良或者是走姿坐姿不當引起的，如果想判斷骨頭是否彎了，最直接的方法是拍X線正位片。

如何矯正O型腿

矯正O型腿方法1、調整走姿

O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

矯正O型腿方法2、一有空就記得做夾緊動作

無論是等公車，還是辦公室裡、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正O型腿，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿

。

矯正O型腿方法3、纏繃帶矯正法

如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，最好多操作捆綁法矯正。準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊，可矯正O型腿的情況。

矯正O型腿方法4、蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉

雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。

矯正O型腿不能太著急，由於O型腿是長期不良習慣積累造成的結果，因此矯正O型腿，一定要持之以衡!可以的話透過腿部減肥運動，也能幫自己的腿型更加好看唷~