最近在女孩兒之間很流行的月經減肥法，只要把握生理週期階段的變化就可以有效的瘦身，但是你知不知道，月經減肥注意事項有哪些呢？沒有清楚的瞭解月經減肥注意事項就貿然實行月經減肥法，可能還沒瘦身就先傷身了，小編一直覺得要瘦也要瘦的健康才可以，所以～現在馬上就來看看月經減肥注意事項吧！
月經減肥注意事項1：少喝含咖啡因的飲料
研究顯示，過多的咖啡因會阻礙醣類的新陳代謝，使胸部產生水腫、脹痛，因此女生在經期的時候，攝取過多咖啡因的話，會增加體內維生素B群的消耗，導致失眠、焦慮、易怒等等情緒不穩的症狀。
月經減肥注意事項2：少吃甜食
許多女生一到經期就會想放縱一下自己，吃點平常不敢碰的甜點蛋糕或是飲料糖果等等，這個作法是很危險的，雖然經期可以適量吃點甜食來舒緩不適，但如果吃得過量很容易讓血糖不穩，還會囤積脂肪變得越來越胖。
月經減肥注意事項3：別吃減肥藥
許多女生都有吃減肥藥、減肥茶、纖體錠的習慣，在經期間代謝變快，就想要利用減肥藥物加速減肥的效果，但一般減肥藥都含有一些抑制食慾的作用，降低人的飢餓感，在經期間吃減肥藥就很容易產生經期紊亂，不僅對減肥沒有幫助還嚴重傷害身體健康。
月經減肥注意事項4：別做劇烈運動
月經來的時候，女生的身體正處於虛弱的狀態，在這樣的情況下，讓自己運動到大汗淋漓是很不明智的，但也不是說一點運動都不能做，一些平常就有在做的項目像是慢跑、快走、瑜伽等輕型運動，還是可以做的，不過還是要視自己的身體狀況做調整，適時減少時間或是放慢速度。
月經減肥注意事項5：不要節食
月經減肥注意事項第五點同時也是大家最容易忽略的一點，經期間會流失很多營養素、礦物質，這時候如果節食就很容易血糖不穩，產生心跳加速、頭暈、疲勞的症狀，人體減肥需要熱量，讓身體去燃燒脂肪，如果熱量不足，那麼能燃燒的脂肪也有限，因此不吃東西反而會讓瘦身的速度變慢喔～
以上就是月經減肥注意事項，女孩們有沒有清楚瞭解了呢？這些月經減肥注意事項看起來好像老生常談，不過還是有很多人會忽略而傷害自己的身體，大家一定要小心注意喔～除了月經減肥之外，小編也很推薦中醫調理和埋線減肥的方式，讓你有效瘦身又很健康喔！
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