蘋果裡的主要成份有膳食纖維、醣類、鐵、磷、鉀、鎂、硒，檸檬酸、蘋果酸、微量維生素A、B群、C。多吃蘋果可以促進腸胃蠕動，減少便祕與大腸癌的發生，吃蘋果對身體的好處有很多，所以有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”，或稱為“全科醫生”。因此有許多想減肥的人會拿蘋果來做成蘋果減肥食譜，蘋果減肥食譜已流行許久，現在就讓小編來為大家推薦幾個蘋果減肥食譜吧！
蘋果減肥食譜推薦1 : 蘋果壽司
蘋果減肥食譜材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個。壽司醋一大匙、紫菜半張。
蘋果減肥食譜做法：蘋果、小黃瓜洗凈後，切條狀，用鹽浸泡一下瀝乾水份後，火腿也切成條狀備用。之後將白飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上壽司捲捲成筒狀，切片即可食用
蘋果減肥食譜推薦2：果粒通心粉
蘋果減肥食譜材料：通心粉1小袋，蘋果1個，瘦豬肉150克，洋蔥1頭，胡蘿蔔半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。
蘋果減肥食譜做法：通心粉先煮熟，過冷水後瀝干備用。再將蘋果洗凈切丁，用鹽水泡過後起備用。另外胡蘿蔔切丁，與西蘭花一起燙熟，並將豬瘦肉剁碎。接著起油鍋加入洋蔥略炒爆香，加入肉末炒熟，並加入之前備好之食材，拌勻後調味。
蘋果減肥食譜推薦3：蘋果蛋餅：
蘋果減肥食譜材料：蘋果2個，雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克。
蘋果減肥食譜做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌後。並將蘋果去籽，切成花片。燒熱平底鍋後加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎，最後將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。
蘋果減肥食譜推薦4：雞球蘋果
蘋果減肥食譜材料：雞胸肉70公克、蘋果半個。番茄醬壹大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。
蘋果減肥食譜做法：將蘋果挖成球狀或切成塊狀，浸泡鹽水後瀝干備用，雞胸肉用鹽腌過後，加入水熱水燙熟，再加入太白粉拌勻，將蘋果塊雞胸肉與下油鍋炒過後起油鍋，並將所有材料倒入拌勻加調味料即可。
蘋果減肥食譜推薦5 : 蘋果玉米湯
蘋果減肥食譜材料：蘋果2個、玉米3個、雞腿一隻、薑一塊。
蘋果減肥食譜做法：雞腿去皮後，把雞腿跟加了薑的冷水一同煮到滾，之後撈出；蘋果跟玉米切成塊，把過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋；大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘，再依個人口味進行調味。
蘋果減肥食譜推薦6: 蘋果銀耳湯
蘋果減肥食譜材料：瘦肉400g、蘋果1個、蜜棗7顆、銀耳、胡蘿蔔適量加放
蘋果減肥食譜做法：瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿蔔切塊；在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿蔔煮開後，再用中小火燉約30分鐘；將銀耳洗凈泡軟後。在起鍋前20分鐘放入鍋中，加適量鹽即可。
在分享完蘋果減肥食譜後，就可以改變三餐只有蘋果幾顆的選擇了，蘋果減肥食譜裡面除了蘋果外還有許多對身體非常好的食材，只要大家依照蘋果減肥食譜下去做，也能達到瘦身效果唷！但是有些人可能不太會下廚，或是每天上班沒有時間料理三餐該怎麼辦呢？推薦大家穴位埋線法，將羊腸線埋入想瘦的部位後，它會促進人體心陳代謝、消水腫達到減肥的效果，而且線會被人體吸收，不需要再取出，也沒有副作用，這是現在最流行的減肥方式！！想瘦又沒時間為自己做蘋果減肥食譜的人不妨可以試試唷！
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