總是在減肥後又復胖，復胖後又在減肥，如此重蹈覆轍，猶如輪迴般的永無止盡，到底該如何讓自己不復胖成為永瘦體質呢？小編要跟你分享小訣竅，讓自己永遠苗條在眾人目光前！趕緊來看一下吧!
熱控減肥“二不”原則:
不復胖撇步：1、不吃生冷或重口味食用品。
冰冷生冷、屬性冷涼食用品會降低身體贅肉燃燒率，以致造成陽虛體質，贅肉燃燒率當然會下降。重口味食用品有兩大缺點，一個是攝取過多鹽巴會留住體內的水分，結果就可能讓身體出現水腫，另一個是多鹹、多油、多辣的食用品較開胃，結果吃多又變胖。
不復胖撇步：2、不吃麵食。
不吃麵食是由於麵粉本身熱量與白飯差未幾，但是麵粉做成的食用品，因製作過程會加料，所以熱量都很高，攝取主食請以白飯為主，不要吃麵食，例如麵包、蛋餅、煎餃、水餃、乾面等皆是，建議用餐時請以一碗白飯、一盤青菜、少量清蒸或水煮的肉為主，少喝湯或不喝湯，如此不但營養均衡，而且熱量也較低。
熱控減肥“四要”原則：
不復胖撇步1：要慢慢用餐。
吃飯要慢慢吃，每次用餐時間最好超過二十分鐘，只有這樣才比較輕易產生飽足感，由於熱控減肥過程中，不只要“控制食用品的熱量”，也要能“控制食用品的體積”。
不復胖撇步2：要天天吃早餐跟午餐。
早餐、午餐一定要吃，以便供給日間工作能量、進步活力及增加基礎代謝率。晚餐則應以低熱量食用品為主，由於晚上是身體儲存贅肉的時間，應削減熱量攝取，否則“一餐晚餐抵三餐，而一餐宵夜更可抵四餐”。
不復胖撇步3：要留意水果熱量。
水果甜度大都超高，大致除芭樂和番茄，其他都不可吃太多，不然吃進往的熱量可是很多的。
還有人習慣於將水果打成汁暢快飲用，實在果汁是熱控減肥者的黃燈食用品，由於一杯果汁通常是由多顆水果打成，不僅甜度高，而且欠缺纖維質，很輕易導致熱量的過度攝取。
不復胖撇步4：要自我克制嘴饞。
為了不復胖三個字，可是讓許多人犧牲美食及健康吶～小編還是要提醒您，減肥可不能一餐抵三餐，要不然可能賠上自己的健康，但又回不去窈窕身材，想要更輕鬆一點的減肥嗎？那趕快來看看更驚人的大撇步吧！
資料來源：網路
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