大家都知道睡眠很重要，可是你有聽過睡眠減肥法嗎？今天小編就要來與大家分享睡眠減肥法，想知道正確睡眠減肥法該怎麼睡才有助於瘦身嗎？快一起來認識睡眠減肥法吧！
什麼是睡眠減肥法
根據研究，人類在睡覺中會釋放瘦體素，睡得越久，瘦體素就越高。據美國知名營養師雪莉‧卡柏所著的《睡眠甩肉》一書中指出，缺乏睡眠會導致體內荷爾蒙失衡。因此睡不好、睡眠不足會讓瘦體素減少、食慾增加會讓脂肪加速堆積。
睡眠減肥法
現在讓我們來簡單介紹一下睡眠減肥法重點吧！
睡眠減肥法重點1、不能熬夜
睡眠減肥法重點就是一定不能敖夜，因為熬夜不僅傷肝，也會使的免疫力下降、皮膚變差，腎上腺素在錯誤的時間分泌皮質醇，加速脂肪堆積導致體重標準崩盤，尤其最容易出現在腹部、大腿、腰側，因此早點睡是很重要的。
睡眠減肥法重點2、睡眠時間過長或者不足
不論是睡太多或睡太少，對睡眠減肥法都是沒有幫助的，一般來說女性的健康睡眠時間每天應該達到7個半小時，切忌睡眠的時間過於長，但是更不要低於7個半小時。
睡眠減肥法重點3、養成良好的睡前習慣
另外建議大家也可以在睡前45分鐘內做一些有利於睡眠品質的事，如沐浴、讀書、喝牛奶或是聽輕音樂，讓身體處於放鬆舒適的睡眠狀態，很有利於睡眠唷。
睡眠減肥法重點4、製造一個良好的睡眠環境
而如果想有一個好的睡眠品質，首先良好的睡眠環境是關鍵，只有營造一個舒適的睡眠環境，像是關掉電燈、電視、電腦，等通訊工具，並把手機調成靜音，這樣可以很快促使人們進入甜美的夢鄉。
睡眠減肥法重點5、建立規律睡眠時間：
如果你觀察自己若睡了7個小時還是昏昏欲睡，可試著再提前15分鐘入睡，直到找到最適合自己習慣的睡眠時間。周五、周六的晚上，可以將睡眠時間往推後1～2小時，最重要的就是要讓自己適應，每天就寢時間到了就該睡，對睡眠減肥法是很重要的。
以上睡眠減肥法如果大家都能實行，不但有利於瘦身，更會讓你隔天上班更有精神、皮膚也變好，何樂而不為呢？但是如果只使用睡眠減肥法可能還不夠，建議也可以搭配飲食、運動會比較好；如果你因為工作沒辦法調整飲食或運動也沒關係，就讓松裕堂中醫幫助你吧！藉由穴位埋線加中藥調理雙管齊下，幫助你瘦身成功唷！
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