一雙好看的腿不但會吸引異性的目光，穿鞋子時腳也好看，可是很多人都有蘿蔔腿困擾，今天就要來跟大家分享消除蘿蔔腿運動跟消除蘿蔔腿方法！想知道消除蘿蔔腿運動有哪些的水水千萬不要錯過這篇唷！
消除蘿蔔腿方法
1. 不要久坐或是久站
久坐或久站也是形成蘿蔔腿問題之一，因此想要消除蘿蔔腿方法之一就是避免久坐，若是在辦公室工作的人可以多喝水，促進新陳代謝；要久站的話，也可以穿防靜脈屈張襪、或是壓力褲另外回到家也要記得抬腿並且按摩消除浮腫。
2. 鞋子要注意
另外若想要改善蘿蔔腿問題，少穿人字拖鞋、高跟鞋、平底鞋，等等容易讓足弓塌陷的鞋也是消除蘿蔔腿方法之一，這些鞋子容易讓腳部力不穩定，增加腿部負擔或導致下肢浮腫。
3. 調整走路姿勢
另外消除蘿蔔腿方法中走路姿勢也是很重要的，走路時將重心擺在抬起前腳的大腿，減少後腿小腿往後蹬的施力。盡量不要內八或是外八，會容易導致小腿外側與內側肌肉施力不均。另外不要翹腳、盤腿、站立時重心不要只放在其中一腳，這會容易導致骨盆歪斜，或是脊椎側彎，進而讓腳部失力不均、腿變粗壯或浮腫。
4. 作習正常
多喝水或是睡眠充足也有利於消除蘿蔔腿，喝水可以幫助身體把毒素排出，淨化身體，也能提升新陳代謝，不要喝飲料增加腎臟的負擔；沒有睡飽同樣也會降低新陳代謝，進而影響排便系統，讓你肚子一直漲漲的瘦不下來。
消除蘿蔔腿運動
1. 抬腿
躺著抬腿，抬腿是大家最常使用的消除蘿蔔腿運動，每天抬腿有助於放鬆小腿筋、消除水腫問題。
2. 踮腳
另一個消除蘿蔔腿運動就是踮腳，雙腳站立，雙手自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬，然後同時開始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再緩緩放下。每次可重複做10次，做完後小腿肌肉可能會有疼痛感，但很快就會消失。
3. 腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個消除蘿蔔腿運動教學，首先坐在椅子上，腳伸直兩腿腳跟及膝蓋併攏，接着以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力，輪流向左邊及右邊畫圈。
4. 腿部伸壓
躺在床上，眼睛直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿要並緊，然後慢慢向胸部貼近，之後抬起，再貼近，如此重複動作15次是一個很簡單又易學的消除蘿蔔腿運動。
5. 屈腿法
這個消除蘿蔔腿運動需要椅子來配合，首先坐在椅子上，眼睛直視前方，然後左手扶着椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直於地面；接著右腿腳尖觸地，收緊小腿，後移一步至椅子下方，最後回到原位，換上左腿腳尖踮地，同法進行，依次重複10遍即可。
想要消除蘿蔔腿，除了這些消除蘿蔔腿運動外，其實主要就是避免會用到小腿力的運動，像是如爬梯運動、爬山運動、爬坡跑步；另外如游泳、跳繩、走路、划步機都是不錯的消除蘿蔔腿運動；或者你也可以到松裕堂中醫使用穴位埋針法，幫助你處理局部肥胖的問題唷！
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