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想要擁有健康理想的身材，方法不外乎運動和飲食控制，而有些人會選擇用健康斷食減肥法達到瘦身飲食的目的，今天小編要帶來介紹各種斷食減肥法介紹，讓有興趣的朋友可以透過健康斷食減肥法順利瘦身，一起來看看健康斷食減肥法應如何運用吧！
傳統斷食減肥法法
在認識健康斷食減肥法前，首先要向大家介紹傳統斷食減肥法。傳統的斷食減肥法指的是實行斷食日的當天只吃指定的食物，例如水果、清水或蔬菜湯等等，讓身體吸收最基本的所需能量達到瘦身的效果；但傳統斷食減肥法既不健康又容易失敗，而且還有極高的復胖風險，因此不建議想要瘦身的朋友使用。
健康斷食減肥法
健康斷食減肥法介紹：7分飽+穴位埋線
接著讓我們來看看其他的健康斷食減肥法吧！第一種較適合無法忍受飢餓的朋友，如果覺得傳統的斷食減肥法太辛苦，可以考慮每餐只吃7分飽、減少飲食熱量的攝取，又不會太過飢餓難耐，並搭配花蓮松裕堂中醫調理+穴位埋線雙管齊下的減重方式，讓你不必辛苦餓肚子又能達到瘦身效果喔！
輕斷食減肥法指的是一週挑兩天進行輕斷食，在這兩天中只攝取500大卡的熱量，其他日子則正常吃喝，透過這樣的斷食減肥法，讓身體能減少熱量攝取、適當燃燒儲存的肝醣，又不會過於飢餓危害身體健康，是可以考慮實行的健康斷食減肥法喔！
另一個常見的健康斷食減肥法，是16/8間歇斷食減肥法，指的是將一天所需的熱量在8小時內攝取完畢，其餘16小時斷食不吃東西，透過這樣的斷食減肥法達到燃燒脂肪的效果，又不會因為過於飢餓而流失肌肉，想要瘦身的朋友也可以考慮這個健康斷食減肥法。
提醒想要瘦身的朋友，健康斷食減肥法只是輔助，攝食期間仍然要注意飲食控制和適當運動，否則餓肚子後大吃大喝也是不會有效果的喔！除此之外，在實行任何減肥方式前最好都能諮詢專業醫生，才能找出最適合自己且健康的減重方式，有任何減重問題都歡迎洽詢花蓮松裕堂喔！
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