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近年來不斷有各種動物實驗強調吃太飽會對身體造成負擔，而七分飽、適度空腹且不會太餓，則能提高身體代謝力，延緩身體老化，並且也有助於減肥，今天就要來與大家分享7分飽減肥方法，想要知道7分飽減肥方法有哪些跟著跟下去就知道囉！
何謂7分飽減肥
「我的肚子又沒有刻度，我怎麼知道吃多少才叫做七分飽？」是許多人對於七分飽定義的疑惑。可是當吃到多吃一口都難受，甚至又有想吐的感覺時，就叫做太飽但如果只吃幾口飯就停箸不動，這又變成不足。對於「七分飽」這樣的抽象說法，或許可以從循序漸進的方式來調整每餐七分飽的份量。
7分飽減肥方法
現在就讓我們來與大家分享7分飽減肥方法有哪些吧！
7分飽減肥方法＜只吃1/3量＞
如果你之前每天都可以吃完一個便當的話，就先減掉1∕3的份量，通常只要有吃七分飽，到晚餐前應該不會感到飢餓，如果還沒到晚餐時就餓了，代表今天中午份量減得太多，明天可以適度增加一點飯量，藉由不斷的調整，慢慢掌握到屬於自己的七分飽食量。
7分飽減肥方法＜少食多餐＞
少食多餐也是一個7分飽減肥方法，藉由限制食量，減慢了新陳代謝的速度，並通過縮短用餐的間隔時間，7分飽減肥方法中藉由少食多餐可以讓我們持續的擁有飽腹感，如此就控制我們的食慾，而且每餐吃的少可以減少腸胃的壓力，助於更好的消化，防止過多的脂肪堆積。
7分飽減肥方法＜細嚼慢咽＞
7分飽減肥方法中進食過程一定要記得細嚼慢咽，一口建議可以咬50下在吞下去，不但有助於消化吸收，且當你細嚼慢咽時，大腦會作出「吃飽了」的反應，因此這也是很好的7分飽減肥方法之一。
7分飽減肥方法＜多喝水＞
多喝水也是必要的7分飽減肥方法，記得不要等到渴了才喝水，7分飽減肥方法建議大家每天至少要喝1500CC以上的水份，補充適量的水分可以除了可以加速體內新陳代謝、提高代謝力，而且飯前喝一杯水也能占據部分胃容量，減少多餘食物的攝取。
看完以上7分飽減肥方法後大家是否都對於7分飽減肥方法有了更深一層的認識了呢？想要變瘦不是難是，只要飲食控制得宜加上勤運動，長時間下來對於控制體重很有幫助，如果始終都不見改善，也可以到松裕堂中醫藉由專業醫師協助你唷！
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