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天氣轉熱，台灣春天就好炎熱，美眉們都迫不及待地換上清涼的打扮，你是不是發現揮手時手臂蝴蝶袖在跳動好丟臉>”< 趕快跟小編一起做瘦手臂運動，記住五個動作就可以瘦手臂嘍!
瘦手臂運動一：手肘上抬
想瘦掉拜拜肉，就必須注意將這個動作做到位。
1 雙手握拳之後，將手肘置於胸前，剛好夾住耳朵的位置。
2 頭部向下的同時抬起手肘，你能感到手臂後側的肌肉拉伸就對了。
3 維持15秒，然後慢慢回位，繼續再做。
瘦手臂運動二：扳直手臂
這個動作是專門瘦掉手臂根部的肥肉，讓你的肩部線條更加優美，手臂更纖瘦。
1 頭部微微低下，將右手臂緊貼在右耳上，然後手臂回折到腦後，保持大臂的豎直
2 左手握住肘關節，輕輕向左側拉，注意要保持身體正直，維持10秒後再換手臂做。
瘦手臂運動三：反手體側伸展
這個動作不僅可以瘦手臂，還能讓腰部側面更加緊實瘦削呢，想讓上半身都苗條起來就趕緊做一做吧。
反手交叉在頭頂上，慢慢地向兩側伸展，感覺手臂和腰部都有拉伸的感覺就好。動作要慢，工作累時做這個動作效果更好哦。
瘦手臂運動四：背後合手式
背後合手這個動作能讓手臂外側的線條更柔和，肌肉更緊實，對於肩部較圓的女生來說是最適合的動作。
你只需慢慢在背後將手合十，剛開始可能不能完全合手，但是一定要堅持，你會感覺肩部和手臂都能得到放鬆。只要一個星期手臂就會緊實起來呢。
瘦手臂運動五：揉捏手臂
把你對拜拜袖的憤恨都發洩出來吧，通過敲、捏、揉的手勢將手臂的脂肪打散，不要小瞧這個動作，只需堅持一個禮拜，抬起手臂就不會那麼肥嘟嘟了。事先抹上些潤體乳，讓手臂一邊變細，一邊柔嫩細滑。
最完美的手臂部但要瘦還要肌肉勻稱、有緊實的線條，手臂纖細，身材比例也會跟著拉長，以上的瘦手臂運動，大家要有耐心常做，閒閒沒事就做，讓你不用再尷尬的揮舞蝴蝶袖了!
資料來源:網路
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