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冬季是動物冬眠的季節，人也一樣到了冬天總是懶洋洋想窩在被子裡不想動，但這個使人怠惰的季節，對於想減重的人有事半功倍的效果唷，除了補品不能吃太多外，冬季運動時熱量消耗會比夏季快，能提高身體的新陳代謝，冬季減重可以達到比夏季減重更有效率，但冬天因為較寒冷，氣管、血管容易收縮，在做冬季運動時該注意什麼呢？讓小編來介紹冬季運動守則注意給大家～
冬季運動守則一《洋蔥式穿法》
冬季運動時的穿衣守則就是洋蔥式穿法，內層建議穿排汗透氣的材質，中間穿保暖透氣為主的刷毛材質，外層則著重於防風或防水的外套，以質輕寬鬆的材質，是運動時的狀況可以增減衣物。
冬季運動守則二《暖身》
冬季運動前的熱身是絕對必要的，在冬季天氣寒冷，四肢肌肉會比較緊繃，這時熱身不足的話很容易造成抽筋或肌肉拉傷，需花比較長的時間來暖身，暖身的動作也必需做到確實伸展，幫助身體暖和起來在開始冬季運動。
冬季運動守則三《能量補充》
在冬季運動前，可以先補充一點熱量，因為冬季運動會燒耗更多熱量來維持體溫，運動時也要補充水分，雖沒有像夏季運動揮汗如雨，冬季運動時雖沒流什麼汗，所需的水分不比夏季運動少，所以冬季運動時要適時補充水分。
冬季運動守則四《運動規劃》
雖然冬季運動減重效果比夏季好，但也不是平常沒在運動到了冬季卯起來運動，在運動前應先擬一份冬季運動規劃，以漸進式的方式增加運動量，才能達到良好的減重效果。
利用冬季運動減重之前別忘了遵守以上冬季運動守則注意，除了冬季運動外，飲食也不能放肆的大吃補品，若想更有效的減重可以到花蓮松裕堂中醫診所調理身體與穴位埋線，藉由專業中醫評估體質，利用中藥調理的方式可以達到更有效率的減重唷。
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