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圖片來源:https://goo.gl/Vgpfao
天冷時，容易比平常攝取更多的熱量，產生肥胖的問題。大家都知道天冷運動不容易。天冷運動的好處有很多，可以增強抗寒的能力，可以消除疲勞增加抵抗力關於天冷運動，有一些能夠更輕鬆的方法。現在就跟著小編來看看這些天冷運動的方法吧。
天冷運動方法一、找伴互相督促勉勵
關於天冷運動，首先可以先找一個一起運動的夥伴。無論是一起跑步、游泳或是進行球類運動。當一個人對於運動的意志力較薄弱時，就可以由另一個人一起督促勉勵，來增加天冷運動的成功率，也能凝聚彼此的團結力，藉此達到提高運動效率的目的。
天冷運動方法二、室內運動
天冷運動要外出比較不容易，大家可以試試看做一些簡單的室內運動，一樣可以達到運動的效果。
- 爬樓梯：天冷時運動可以選擇爬樓梯，大概持續30分鐘，就可以產生不錯的運動效果，不過實行爬樓梯必須依照個人的體力，量力而為以免膝蓋產生運動傷害。
- 室內跳繩：跳繩可以練肺活量，可以預防血脂異常或高血壓，是很好的一種有氧運動，跳繩最好的時機是下午到晚上大約八點，因為此時是人體活動力最好的時段，保持一定的速度跳繩，可以消耗多餘的熱量。
- 瑜珈：天冷時可以在家做瑜珈，除了促進血液循環還能提升心跳速率並加快血液循環，還有舒緩壓力和健身的功效喔。
天冷運動方法三、利用瑣碎的時間進行運動
天冷時運動，可以利用瑣碎的時間進行用運動，來提高天冷運動的成功機率。像是起床時，或晚上睡前可以拉拉筋，伸展一下身體。看電視或追劇的時候，也可以同時原地踏步，讓身體稍微動一動。睡覺前也可以多花十分鐘抬抬腿。將瑣碎的時間好好利用稍微動一動，也是天冷運動的好方法喔！
看了這些天冷運動的方法，是不是迫不及待要來運動一下，保健身體了呢？若是想運用天冷運動減肥的民眾，也可以搭配中醫調理和醫師諮詢，來提升減肥的效率喔，松裕堂中醫，有複合式的減肥塑身主治項目諮詢，給您最專業、安心的減肥諮詢，讓減肥效果大大提升。
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